由題主的問題的問題來看 ， 題主不胖但是腹部有贅肉 ， 這是典型的部脂肪堆積 。
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何為腹部脂肪堆積腹部脂肪堆積也稱肚腩 ， 指腹部上方由于脂肪堆積 ， 囤積肚臍周圍的贅肉 ， 多指肚臍上部 ， 腰的正前方 。肚腩贅肉 。
形成原因一、坐式生活習(xí)慣 ：現(xiàn)代人由于工作原因 ， 大多數(shù)時間久坐在電腦桌前 ， 沒有空余時間來運動；下班后吃完就躺在沙發(fā)上看電視 ， 或者邊吃零食邊上網(wǎng) 。進食后坐著不動 ， 糖分很容易轉(zhuǎn)換為脂肪 ， 變成腹部的贅肉 。
二、坐姿不良 ：很多人在坐著的時候習(xí)慣將身體攤在椅子背上 ， 這樣的坐姿會使后腰部騰空 ， 導(dǎo)致前腹部肌肉力量不足 。走路習(xí)慣彎腰駝背的人 ， 身體會不知不覺向前傾 ， 小腹也就很容易堆積脂肪 。
【何為腹部脂肪堆積】三、 排便不暢 ：現(xiàn)代人很多都有便秘的困擾 ， 一旦長期便秘 ， 人體代謝產(chǎn)生的廢物會堆積在腹部的腸子里 ， 大小腸表面如同過濾器 ， 濾孔被塞阻后 ， 就會形成慢性腹脹 ， 也會有腹部脂肪的形成 。
解決方法改善飲食習(xí)慣有肚腩的人士每天應(yīng)保持均衡飲食 ， 食物中從脂肪中攝取的熱量應(yīng)少于30% ， 還要減少進食糖分較高的食物 。
起床先喝一杯溫蜂蜜水 ， 早餐一定要吃晚餐吃減脂餐 ， 用牛奶雞蛋或是一個蘋果代替晚餐 。水分攝入充足 ， 每天至少6大杯 。白開水可幫助你減少饑餓感 ， 沖掉體內(nèi)的多余脂肪 ， 保持新陳代謝的暢通 。一定不要吃油炸、油脂糖分高的食物 ， 這都是是減肥的天敵哦
多運動減肚子上的贅肉沒有太多的技術(shù)含量 ， 主要是體力活 。每天跑步十分鐘 ， 還可以選擇跳繩、原地跑步等 ， 運動強度控制在70%左右（跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可）至少堅持鍛煉6到12 個星期 。對于減掉肚子上的肥肉就已經(jīng)成功一半 。
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