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有很多人本身并不胖，但是肚子上依然有很多贅肉，這主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的。腹部和身體其他部位的肌肉類(lèi)型有所不同，腹部肌肉屬于平滑肌，抗拒脂肪的能力很弱，這也是腹部容易脂肪堆積的原因。
肚子上的那些贅肉其實(shí)主要是腹部的皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪一般為液態(tài)或半液態(tài)為了便于人體供能，而內(nèi)臟脂肪為了保護(hù)內(nèi)臟器官則是半固態(tài)，所以?xún)?nèi)臟脂肪要比皮下脂肪更難以消除。

如何消除腹部脂肪？首先我們要知道，局部減脂基本是不可能做到的。因?yàn)槿梭w在供能的時(shí)候后，不會(huì)有意識(shí)的為你單獨(dú)調(diào)用某個(gè)部位的脂肪，而是消耗全身的脂肪，將其分解為丙三醇和游離脂肪酸，然后它們?cè)龠M(jìn)入血液進(jìn)行下一步的分解利用，所以我們想通過(guò)針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)去消除腹部脂肪是不可能做到的。
【如何消除腹部脂肪】那我們應(yīng)該如何消除腹部的脂肪呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，既然不能局部減脂，我們就用最有效的燃脂方式——有氧運(yùn)動(dòng) 。

為什么一定是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是人體在供氧充足的條件下進(jìn)行的鍛煉，當(dāng)氧氣進(jìn)入人體和糖，脂肪會(huì)與其產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)從而釋放能量供肌肉運(yùn)動(dòng) 。并且當(dāng)我們的心率達(dá)到最大值的60%~80%時(shí)，脂肪會(huì)更積極地參與供能，也就是加快其消耗速度，而有氧運(yùn)動(dòng)正是一種中等或中上強(qiáng)度（最大心率值的60%至80%）的運(yùn)動(dòng) 。
有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何選擇？我們知道有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、跑步、騎單車(chē)等不計(jì)其數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那應(yīng)該從中挑選哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能更快燃燒脂肪，消除腹部的贅肉呢？
這里我建議你們?cè)囈辉噭?dòng)感單車(chē)，它不同于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)那么枯燥乏味，結(jié)合了音樂(lè)結(jié)合和視覺(jué)效果使騎行者得到前所未有的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn) 。更重要的是它還是一項(xiàng)高強(qiáng)度間歇性的有氧運(yùn)動(dòng)，教練在課程設(shè)計(jì)中會(huì)加入高強(qiáng)度的訓(xùn)練和恢復(fù)比例，加快心率的提升，從而提高燃脂效率。