蒸桑拿減肥靠譜嗎？當(dāng)你蒸完桑拿的時(shí)候，一稱體重，體重減下那么多，那蒸桑拿是合理的減肥方式嗎？
肌肉里面的水分含量是非常高的，百分之八九十都是水分，當(dāng)你蒸桑拿的時(shí)候，實(shí)際上我們出的汗，減的都是肌肉里的水分，而不是減的脂肪 。所以說減重的時(shí)候，一定不能去做桑拿，桑拿減肥實(shí)際上是減的水分，它通過身體排汗，排走的都是肌肉的水分 。脂肪組織里面幾乎沒什么水分 。
千萬記住，減水不是減肥，只有減掉脂肪，才是真正的減肥 。
中醫(yī)減肥的方法俗話說，“病來如山倒，病去如抽絲” 。減肥就像治病一樣，也是如抽絲的，你胖起來再想減，它不是很容易的事情，它是有一個過程，循序漸進(jìn)，你不可能一下子就減下來 。
最好的最管用的，就是節(jié)食加運(yùn)動，就是一種健康的生活方式，對肥胖進(jìn)行干預(yù) 。其實(shí)肥胖最主要的原因，最直接的原因，就是飲食過量，特別是高熱量的飲食，還有飲酒，這是最主要的 。我們針對這個最主要的原因，去解決肥胖問題，那還是非常見效的 。然后再有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，所謂一定強(qiáng)度，就是要出汗要有時(shí)間 。再一個我強(qiáng)調(diào)的就是一定要有恒心，要持之以恒的去堅(jiān)持，節(jié)制飲食和運(yùn)動，就是攝入的少，消耗的多 。因?yàn)槟阋呀?jīng)胖了，要打破這種平衡，就是一定要少吃多運(yùn)動，消耗的多，這樣的話你的體重就會有一個下降的曲線 。
當(dāng)然如果是一些繼發(fā)性的肥胖，還有一些很難減的這種，遺傳基因在起著重要作用的肥胖，甚至引起了一些疾病的話，這時(shí)候可以考慮一些減肥的藥物，但也不要盲目的去用 。因?yàn)闇p肥的，特別是西藥，有很多的副作用，再一個就是有些抽脂減肥手術(shù)，再就是經(jīng)絡(luò)的疏通，針灸，耳穴壓豆，再就是咱們這個中藥，這些辦法都可以用 。你如果想減的快的話，可以健康的生活方式，吃的少，動的多，再加上這些治療的辦法，會減的更快 。
可以吃減肥藥來減肥嗎？目前這個減肥的西藥，現(xiàn)在有兩種，一個是抑制脂肪吸收的，一個是抑制食欲的，都有一定的消耗脂肪，抑制吸收，抑制食欲的作用，但是都有相應(yīng)的一些副作用，所以要慎用 。再有一些保健品，說到自己的療效非常明顯，它有些成分還有待于考證，假如添加了一些劣質(zhì)的減肥藥，那它的副作用是非常大的 。例如一些減肥茶，它里面有番瀉葉，吃了以后讓你拉肚子，拉的很厲害，不提倡這樣的減肥方法 。如果長期吃的話，會對腸道的功能造成不良的影響 。
判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，BMI體重指數(shù) 。體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2 。當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常 。
成人的BMI數(shù)值：
過輕：低于18.5
正常：18.5-23.9
過重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
手術(shù)減肥效果如何？減肥手術(shù)它是要有一定的適應(yīng)癥的。一個是非常胖的人，再一個就是肥胖如果合并糖尿病的 。
手術(shù)減肥目前主要是針對胃腸的一個手術(shù)，這個手術(shù)也不是很復(fù)雜 。一個減肥的手術(shù)，就是把胃切一部分連到小腸 。但是呢，不提倡，因?yàn)檫@個手術(shù)畢竟有風(fēng)險(xiǎn) 。
中醫(yī)減肥茶推薦對于那些飲食油膩，工作壓力大，情緒煩躁，口苦，口臭，小便發(fā)黃，大便秘結(jié)的人群，我們可以選用一些清熱藥物，如決明子，荷葉，配合綠茶，代茶飲 。
對于那些脾氣虧虛，導(dǎo)致體內(nèi)血液運(yùn)化失常，四肢腫脹，大腹便便，身體沉重的患者，我們可以選用一些益氣健脾，利水滲濕的藥物，如黃芪，茯苓，澤瀉，冬瓜仁，薏苡仁等代茶飲 。
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