【這兩種安排哪一種對減肥更有利呢】堅持每周多次跑步會對減肥更有利，不過最好過渡一下 。
堅持有氧慢跑可以幫助人們消耗掉身上多余的脂肪，從而達到減輕自身體重的目的，有太多的人利用這種方式取得了最終的成功 。
跑步過程中，有的人會選擇每天都跑步，有的人則選擇隔天跑步 。
這兩種安排，哪一種對減肥更有利呢？
如果單純地從減肥的角度來考慮的話，當然是每天跑步會對減肥更有利了 。
每天都跑步，同時管住嘴，使當天的消耗量大于攝入量，形成熱量缺口 。這樣日積月累下去，你的體重會很快就降下來 。
如果是隔天跑步，休息那天消耗量減少，就容易給脂肪以反彈的機會 。稍有松懈，甚至會造成體重不降反升的尷尬局面 。
不過，如果你是跑步新手，建議你最好還是從隔天跑步開始，慢慢地向每周多次跑步去過渡 。
這是因為跑步新手還沒有形成一定的有氧基礎，身體還不能適應跑步所帶來的壓力 。如果每天都跑，勢必會引起身體疲勞，同時也會加大受傷的風險 。
因此剛開始跑步，我們要把如何適應跑步當作重頭戲，而最好的方式就是跑休相結合 。如果你采用了跑一休一的方式，就相當于給了身體一個喘息的機會，跑步所引起的疲勞就會在你休息的那天恢復過來 。
當然了，休息的這一天，我們最好也不要閑著 ?？梢赃m當?shù)刈鲆恍┘∪饬α糠矫嬗柧?，以提高自身的基礎代謝率 。這更有利于跑步減脂，同時也為提高今后的跑步能力打下堅實的基礎 。
隔天跑步堅持大約1~2周以后，你就有了一定的有氧基礎，此時身體已經(jīng)能夠完全適應有氧慢跑的運動強度了 。
之后，你就可以從跑二休一，跑三休一逐漸地向跑五休一，跑六休一過渡了 。
即使你以后變得再強，每周也至少休息一次，給身體放個假是必須的 。
綜上所述 。
對減肥更有利的是每周多次跑步 。考慮到身體的適應問題，新手最好是從隔天跑步逐漸地向每周多次跑步來過渡 。
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