正常人睡高枕 ， 會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變 ， 使頸部局部肌肉過(guò)度緊張 。久而久之 ， 會(huì)發(fā)生頸肌勞損 ， 氣道、神經(jīng)、血管受壓迫 ， 落枕、頸椎病 ， 腦供血不足等引起一系列癥狀（頸、肩、臂的麻痛 ， 聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等） 。
睡低枕同樣也不利于健康 ， 受重力的影響睡低枕時(shí) ， 腦部血液相對(duì)增加而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等 ， 對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化病人尤其有不良影響 。一般來(lái)說(shuō) ， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕 。
枕頭的高度在多少最好
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的范圍內(nèi)較為合適 ， 具體尺寸應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的生理特征以及頸部生理弧度而定 ， 以不會(huì)使頸部扭曲為準(zhǔn) 。
一般而言 ， 對(duì)于習(xí)慣仰睡的人來(lái)說(shuō) ， 枕頭在壓縮后應(yīng)與自己的拳頭高度相等；對(duì)于習(xí)慣側(cè)睡的人來(lái)說(shuō) ， 枕頭在壓縮后應(yīng)與自己一側(cè)肩寬高度相等 。
從健康的角度講 ， “高枕無(wú)憂”的說(shuō)法并不正確 。過(guò)高的枕頭無(wú)法維持頸椎前凸弧度 ， 不僅影響睡眠質(zhì)量 ， 而且會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān) 。事實(shí)上 ， 枕頭過(guò)高或過(guò)低都不利于身體健康 。
擴(kuò)展資料：
選枕頭要看舒適度與長(zhǎng)寬度 。
1、舒適度：應(yīng)選擇質(zhì)地松軟、稍有彈性的枕頭 。枕頭太硬會(huì)增大頭頸部與枕頭接觸部位的壓力；枕頭太軟則無(wú)法給予頭頸部足夠的支持 ， 這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。
2、長(zhǎng)寬度：枕頭的長(zhǎng)度能保證人們?cè)谒邥r(shí)翻一個(gè)身后頭仍能枕在枕頭上即可；寬度則應(yīng)在0.15~0.2m的范圍內(nèi) ， 因?yàn)檎眍^過(guò)寬會(huì)使頭頸部關(guān)節(jié)、肌肉緊張 ， 進(jìn)而引起頭部不適 。
【枕頭的最佳高度是多少】參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-“高枕”并非“無(wú)憂” 選枕頭要看“三度”
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