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枕頭的最佳高度是多少

云知道

枕頭的高度多少厘米最適合
一、枕頭的高度介紹——枕頭高度有什么玄機(jī)
中國(guó)有句成語(yǔ)叫“高枕無(wú)憂” ， 其實(shí)高枕未必就可以無(wú)憂 。相反 ， 高枕還有可能帶來(lái)諸多的麻煩 。大量的實(shí)驗(yàn)表明 ， 如果使用的睡眠枕頭過(guò)高 ， 將會(huì)導(dǎo)致人體的頸椎過(guò)分前屈 ， 使得人體頸部的軟組織過(guò)度緊張 ， 從而在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生疲勞 ， 同時(shí)也容易發(fā)生落枕的現(xiàn)象 。過(guò)高的枕頭芯尺寸容易使人的頸部受到壓抑 ， 大腦供血不足 ， 嚴(yán)重影響我們的身體健康 。但枕頭過(guò)低同樣也是不行的 ， 枕頭過(guò)低會(huì)使得人的頸部處于一種懸空的狀態(tài) ， 此時(shí)人的下顎會(huì)不自覺(jué)地向上抬 ， 從而使得人在睡眠過(guò)程中容易打鼾 。因此 ， 我們說(shuō)枕頭的高低也是有講究的 。
二、枕頭的高度介紹——枕頭的高度多少合適
既然枕頭的高度在挑選枕頭時(shí)如此重要 ， 那么枕頭的高度到底多少才合適呢？其實(shí) ， 適合每個(gè)人的枕頭高度是不一樣的 。以亞洲人為例 ， 亞洲成年人的枕頭尺寸標(biāo)準(zhǔn)高度一般在8-12厘米左右 ， 當(dāng)然由于每個(gè)人頸椎部分不同 ， 因此如果能夠量身定做屬于自己的專屬枕頭是最好的 ， 這樣能夠使得枕頭盡可能地貼和自己的頭部和頸部 ， 滿足我們的使用需求 。一般來(lái)說(shuō) ， 在仰臥時(shí) ， 最佳的枕頭高度應(yīng)該是自己的一拳左右的高度；而側(cè)臥時(shí)的最佳枕頭高度是一拳的高度再加一掌的厚度 ， 以上這個(gè)小方法可以用來(lái)簡(jiǎn)便地測(cè)量我們的枕頭高度是否適宜 。
三、枕頭的高度介紹——一般枕頭的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少
平時(shí)我們用到的枕芯大小有40厘米x70厘米和38厘米x63厘米兩種 ， 這也是我國(guó)較為固定使用的兩種健康枕頭大小 。除此之外 ， 方形的枕芯有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在銷售市場(chǎng)中 ， 但是方形的枕芯其實(shí)并不適合我們的使用 ， 方形枕芯不但不能改善我們的睡眠 ， 反而會(huì)影響身體的放松 ， 使得使用者的肩部、頸部肌肉得不到放松 ， 長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài) ， 人體肌肉得不到良好的休息 。有醫(yī)學(xué)博士指出 ， 枕頭的尺寸比例最好為2:1 ， 如80厘米x40厘米 ， 近年來(lái)我國(guó)枕頭大小也以穩(wěn)定在40厘米x70厘米居多 ， 40厘米x70厘米也是一般枕頭的標(biāo)準(zhǔn)尺寸 。
兒童枕頭的高度應(yīng)該是多少？
由于新生兒的脊柱是直的 ， 故平躺時(shí) ， 背和后腦勺在同一平面上 ， 不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕;加上新生兒的頭大 ， 幾乎與肩同寬 ， 側(cè)臥也很自然 ， 新生兒無(wú)需枕頭 。如果頭部被墊高了 ， 反而容易形成頭頸彎曲 ， 影響新生兒的呼吸和吞咽 ， 甚至可能發(fā)生意外 。
為了防止吐奶 ， 嬰兒上半身可略墊高1厘米 。當(dāng)嬰兒長(zhǎng)到3~4個(gè)月 ， 頸部脊柱開(kāi)始向前彎曲 ， 這時(shí)睡覺(jué)時(shí)可枕一厘米高的枕頭 。長(zhǎng)到七~八個(gè)月開(kāi)始學(xué)坐時(shí) ， 嬰兒胸部脊柱開(kāi)始向后彎曲 ， 肩也發(fā)育增寬 ， 這時(shí)孩子睡覺(jué)時(shí)應(yīng)枕3厘米高左右的枕頭 。
過(guò)高、過(guò)低都不利于睡眠和身體正常發(fā)育 ， 常枕高枕頭容易形成駝背 。
枕頭的最佳高度
枕頭最標(biāo)準(zhǔn)高度:與肩的一側(cè)同寬.無(wú)論正側(cè)臥這都是最科學(xué)的高度枕頭的合理高度是多少？
“高枕無(wú)憂”觀點(diǎn)危害極大 。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂” ， 北京醫(yī)科大學(xué)教授李志光主任介紹說(shuō) ， 睡覺(jué)時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài) ， 才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過(guò)頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人本一起放松、休息 。

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