1、苦藍(lán)菊根茶
苦藍(lán)菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中 。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作 。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平 。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成 。
將其根部，制成苦藍(lán)菊根茶，效果更好 。能改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用 。
2、薏米煮水
薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動；
并且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果 。
3、蘇打水
這里說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水 。
天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，也會隨之增加，可減少尿酸結(jié)石的形成，促進(jìn)尿酸被稀釋排出 。
因此，尿酸高的人，喝點(diǎn)蘇打水，也是不錯的選擇
多動3處
1、全身
慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運(yùn)動項目，比較適合高尿酸者 。
每天運(yùn)動半小時以上，也可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動4次，每次20分鐘左右，之后逐漸增加運(yùn)動時間 。
2、小腿
小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴” 。
經(jīng)常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風(fēng) 。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在 。
3、腳趾
在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點(diǎn)的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴” 。
【為何痛風(fēng)越來越多---“吃”出來的】每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動，防止尿酸沉積 。
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