第三 ， 在兩餐的中間 ， 可以吃一些富含維生素B的食物 ， 攝取足夠的蛋白質(zhì) 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 ， 以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì) 。
三餐一定要定時(shí)定量 ， 可避免血糖一下升高、一下降低 ， 減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適 ， 同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。
最后 ， 避免食用含咖啡因的飲料 ， 如：咖啡、茶等 ， 因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒 ， 可改喝大麥茶、薄荷茶 。只要遵循正確的減肥方法 ， 在月經(jīng)期間 ， 既可以吃的健康幫助身體 ， 又可以展現(xiàn)完美的身材 ， 性感 ， 女人味 ， 無懈可擊 ， 趁著月經(jīng)期間 ， 快速瘦身吧 。
7經(jīng)期如何減輕運(yùn)動(dòng)？
此階段的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 財(cái)神叔的建議是每周3～5個(gè)小時(shí) 。
瑜伽減肥 ， 不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥 ， 而是將目標(biāo)放在“塑形”上 。
月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時(shí)機(jī) ， 而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪 。可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng) ， 比如簡化太極拳、普拉提等等 。
如果在做徒手運(yùn)動(dòng)之前你仍感到煩躁 ， 慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的 。
月經(jīng)后可以減肥不代表你可以隨便吃 ， 否則減肥前功盡棄 。月經(jīng)期間注意事項(xiàng)比較多 ， 可能一時(shí)半會(huì)不一定能適應(yīng) ， 但是只要我們掌握正確的做事方法 ， 將目標(biāo)進(jìn)行細(xì)分 ， 不要想著一口吃成一個(gè)大胖子 ， 那是不現(xiàn)實(shí)的 。
在認(rèn)識(shí)真相之后得按照月經(jīng)期間荷爾蒙的變化規(guī)律來減肥 ， 這樣才能事半功倍 。我們要知道 ， 在“想到和得到之間還有一個(gè)詞 ， 叫做到” 。
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