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我經(jīng)常擔(dān)心自己老了會(huì)得老年癡呆，常常跟兒子說(shuō)，如果媽媽老了不認(rèn)得你了，你要好好跟媽媽回憶回憶。老年癡呆這個(gè)說(shuō)法帶有一定歧視性質(zhì)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上都叫“阿爾茨海默病”，“阿爾茨海默”是德國(guó)一位醫(yī)生的名字，是他發(fā)現(xiàn)這個(gè)疾病。根據(jù)國(guó)際阿爾茨海默病協(xié)會(huì)的報(bào)告，每三秒鐘全球就會(huì)增加一位阿爾茨海默病患者，實(shí)在是高發(fā) 。也許大家已經(jīng)習(xí)以為常，人老了總會(huì)有點(diǎn)癡癡呆呆，不是都說(shuō)“老糊涂”嘛。嗯，事實(shí)并不全是這樣。

什么叫阿爾茨海默??？對(duì)于阿爾茨海默病醫(yī)療上是這樣解釋?zhuān)喊柎暮Ｄ∷追Q(chēng)老年癡呆，它的病理學(xué)特征是腦內(nèi)，細(xì)胞外老年斑沉淀，神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)原纖維結(jié)和神經(jīng)元突觸功能異常，神經(jīng)元大量丟失，臨床上表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，神經(jīng)精神癥狀以及人格和行為的改變。
這些專(zhuān)業(yè)解釋很難理解，但我們?cè)谟耙晞?，在生活中，常常?huì)發(fā)現(xiàn)，阿爾茨海默病的老人剛開(kāi)始是嚴(yán)重的健忘，剛剛發(fā)生的事也會(huì)忘記，但很久以前發(fā)生的事情還會(huì)有一點(diǎn)記憶，但生活還能自理，隨后發(fā)展至忘記了時(shí)間，忘記了空間，忘記了自己，忘記了親人，忘記了回家……，生活不能自理，需要24小時(shí)陪護(hù)，除了“忘”，行為也會(huì)出現(xiàn)了明顯的變化，原本慈祥的他們，可能會(huì)變得易怒暴躁，罵人打人摔東西……

.哪一些人不容易得阿爾茨海默?。拷螘r(shí)間，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郁金泰教授團(tuán)隊(duì)牽頭與國(guó)內(nèi)外研究阿爾茨海默病的知名學(xué)者，對(duì)現(xiàn)有研究進(jìn)行了系統(tǒng)回顧和薈萃分析，這項(xiàng)研究歷時(shí)5年多，觀察了243項(xiàng)前膽性研究和153個(gè)隨機(jī)阿照試驗(yàn)，提出了阿爾茨海默病預(yù)防的18條指南性建議，其中有近三分之二與心血管病危險(xiǎn)因素和生活方式密切相關(guān) 。
換言之，沒(méi)有心血管危險(xiǎn)因素和保持健康生活方式的人不容易得阿爾茨海默病的人。具體我們來(lái)看一下。
1.保持健康體重 ?！?5歲應(yīng)保持或減輕體重，管住嘴邁開(kāi)腿，體重指數(shù)要保持在18.5~24.9之間。體重指教計(jì)算公式=體重（㎏）÷身高（㎡），為了方便計(jì)算，可以用體重÷身高÷身高，比如體重70㎏，身高1.7米，他的體重指數(shù)=70÷1.7÷1.7=24㎏/㎡。
但65歲以上，不宜太瘦，如果出現(xiàn)體重減輕趨勢(shì)，就必須密切監(jiān)測(cè)認(rèn)知功能。
2.多進(jìn)行體育鍛煉。尤其是65歲以上，更加應(yīng)該保持規(guī)律體育活動(dòng)，量力而行，循序漸進(jìn)，盡量保持在每日6千步，每周有3次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。

3.堅(jiān)持刺激腦力活動(dòng) 。堅(jiān)持讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)字，也可以下下棋，打打麻將等等刺激腦部記憶和認(rèn)知的活動(dòng)，用進(jìn)廢退用樣適用于大腦。
4.戒煙。煙草百害無(wú)一利，吸煙者要戒煙，也要避免吸入二手煙。
5.不熬夜，保證充足良好睡眠。
6.防治糖尿病。
【哪一些人不容易得阿爾茨海默病】7.防治腦血管疾病。防治動(dòng)脈粥樣硬化、腦低灌注或其他腦血管疾病。
8.保護(hù)頭部，避免顱腦外傷。
9.晚年保持健康強(qiáng)壯的體魄。
10.控制血壓。
11.保持良好的心理狀態(tài) 。如果有抑郁癥狀的患者，應(yīng)該積極干預(yù) 。
12.防治心房顫動(dòng) 。房顫可以增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，也容易血栓形成脫落隨血流到達(dá)大腦造成腦梗。對(duì)老年人要注意房顫防治。
13.放松心情，保持平和心境。