孕育一個健康的寶寶，從營養(yǎng)的膳食習(xí)慣開始；
孕期的四個多吃
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這些蛋白質(zhì)豐富的食物來源于瘦肉，雞蛋，牛奶，大大豆等 。多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和葉酸，預(yù)防孕期便秘的情況多吃含鈣量高的食物，孕中期寶寶的發(fā)育需要充足的鈣質(zhì) 。多吃富含鐵的食物，比如，動物肝臟，瘦肉，紫菜，海帶，預(yù)防孕期缺鐵性貧血 。
此外，孕早期前三個月需要補(bǔ)充適量的葉酸，服用葉酸，預(yù)防寶寶神經(jīng)管的畸形 。孕后期需要補(bǔ)充鈣 。
孕期飲食禁忌事項
少吃或者不吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，花椒，八角，十三香，雞精，味精等 。
少吃或者不吃的水果有山楂，桂圓，荔枝，桂圓，杏子，柿子，楊梅等 。
不能吃的蔬菜有馬齒莧，蘆薈，青西紅柿 。
不吃寒涼的海鮮，如螃蟹，甲魚 。容易流產(chǎn)
不吃臘肉，咸魚，咸蛋，高鹽對于寶寶的發(fā)育并不好 。
不喝咖啡，可樂型的碳酸飲料 。
不可以喝濃茶 。
不喝酒，飲酒影響胎寶寶的智力發(fā)育 。
不宜高糖食物，導(dǎo)致孕期妊娠糖尿病
孕期不可以亂吃藥 。
【孕期飲食禁忌事項】此外，孕期還應(yīng)該多喝水，給寶寶提供充足的羊水，注意休息 。
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