導(dǎo)語(yǔ)：孕早期是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的一個(gè)階段 ， 此時(shí)的孕婦需要獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證胎兒的發(fā)育 ， 因此 ， 大部分孕婦會(huì)選擇各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ) ， 即使孕吐反應(yīng)很大也要吃 ， 這樣的做法對(duì)不對(duì)呢？孕早期該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？
孕早期的飲食原則1、選擇促進(jìn)食欲的食物 。孕早期 ， 大部分孕婦都有食欲下降、口味改變、孕吐嚴(yán)重的表現(xiàn) ， 此時(shí)不要忌口太多 ， 只要符合孕婦的喜好就行 。
2、選擇容易消化的食物 。記得我當(dāng)時(shí)剛懷孕 ， 就比較喜歡喝粥 ， 因此我媽給我做各種類(lèi)型的粥 ， 比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等 ， 并沒(méi)發(fā)生很?chē)?yán)重的孕吐 ， 并且當(dāng)時(shí)自己也準(zhǔn)備了一些小零食 ， 想吃就吃 ， 少食多餐 ， 沒(méi)有嚴(yán)格按照一日三餐 ， 定點(diǎn)定時(shí)的規(guī)則進(jìn)行 。
3、孕早期要注意攝入葉酸 ， 最好在有妊娠計(jì)劃時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸 ， 我當(dāng)時(shí)是意外懷孕 ， 沒(méi)來(lái)得及補(bǔ)充葉酸 ， 但在孕早期這三個(gè)月 ， 一直堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸 ， 生下的寶寶也很健康哦 。
孕早期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充1、主食類(lèi)：以全麥?zhǔn)称泛蜕剿?、紅薯等粗糧為佳 。此類(lèi)食物糖分少 ， 膳食纖維豐富 ， 能有效促進(jìn)孕婦的消化吸收 。
2、水果類(lèi)：以香蕉、柿子、芒果為主的溫性水果 。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問(wèn)題；柿子能降低妊娠高血壓 ， 但切記少吃；至于芒果 ， 則可以幫助孕婦止吐 。
3、青菜類(lèi)：以清炒萵筍絲、雞絲菠菜為代表的萵筍類(lèi)、菠菜類(lèi) ， 此類(lèi)蔬菜中富含葉酸、維生素和各類(lèi)礦物質(zhì) 。
孕早期飲食注意事項(xiàng)1、孕早期是胎兒重要器官的形成期 ， 飲食要注意多樣化 ， 均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 如果因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而無(wú)法正常進(jìn)食 ， 則建議盡快就醫(yī) 。
2、通常孕婦在孕早期時(shí)的妊娠反應(yīng)較為嚴(yán)重 ， 此時(shí)應(yīng)避免吃流食 ， 可以吃些小點(diǎn)心來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 比如餅干、烤饅頭片、燒餅等 。
3、孕婦進(jìn)食遇到困難時(shí) ， 家人應(yīng)給予理解和支持 ， 如果嘔吐不止 ， 可以嘗試做深呼吸 ， 或聽(tīng)音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力 ， 也可以到戶外散散步 ， 然后再進(jìn)食 。進(jìn)食后 ， 最好臥床休息半小時(shí) ， 能有效緩解嘔吐的癥狀 。
重點(diǎn)提示：孕早期 ， 孕婦的胃口可能會(huì)因?yàn)樵型卢F(xiàn)象在一定程度上有所影響 ， 因此 ， 在飲食方面 ， 一般不提倡吃大補(bǔ)特補(bǔ) ， 孕婦只要按照平時(shí)的用餐習(xí)慣進(jìn)食即可 。
【孕早期飲食注意事項(xiàng)】今日話題：你們?cè)谠性缙谟袥](méi)有特別補(bǔ)充過(guò)營(yíng)養(yǎng)呢？
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