【如何補(bǔ)充葉黃素】1、預(yù)防黃斑變性：老年黃斑變性是導(dǎo)致老年人失明的常見原因 。而研究發(fā)現(xiàn)，葉黃素可以老年黃斑變性，對老年人的眼部健康很有幫助 。因此，老年人適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素還是十分重要的 。
2、預(yù)防白內(nèi)障：我們眼睛的水晶體，由于有葉黃素的存在，才能抑制藍(lán)光和自由基的傷害，延緩或預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生 。因此為了眼睛的健康，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素十分重要 。
3、保護(hù)視網(wǎng)膜：葉黃素具有抗氧化作用，可以避免視網(wǎng)膜在吸收光線時發(fā)生有害氧化，除此之外，這種抗氧化作用還能保護(hù)眼睛微血管，促進(jìn)眼睛微細(xì)血管的血液循環(huán) 。
4、預(yù)防各種眼部疾病：補(bǔ)充足量葉黃素，可以有效降低青光眼、高度近視后遺癥、視網(wǎng)膜剝離、飛蚊癥等眼部疾病的發(fā)病率，可以很好地保護(hù)眼睛和視力 。
如何補(bǔ)充葉黃素？我們每個人都有必要補(bǔ)充葉黃素，尤其對于那些平時用眼消耗較大的人群，比如每天用電腦辦公的上班族，學(xué)生黨等，以及視覺功能逐漸退化的老年人 。
葉黃素可以通過食物來獲取，平時我們可以多吃一些含有葉黃素的深色果蔬，例如菠菜、甘藍(lán)、南瓜、香菜、葡萄等 。正常人每天大約需要補(bǔ)充6毫克的葉黃素 。
除此之外，平時用眼消耗大的人群也可以用一些葉黃素補(bǔ)充劑來補(bǔ)充 。
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