越橘和藍(lán)莓對于護(hù)眼功效的共同點(diǎn)就在于其中花青素強(qiáng)大的抗氧化性性可以強(qiáng)化眼部微血管的彈性 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 維系正常眼球壓力 ， 從而可以改善視力 。
另外 ， 要適量補(bǔ)鈣 。鈣是我們眼組織的“保護(hù)器” 。如果人體缺鈣的話 ， 容易造成視力下降等不良后果 。
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對應(yīng)食物：乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類等 。
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但是 ， 好東西也不宜多吃 ， 要懂得適可而止 。從保護(hù)眼睛健康的角度來看 ， 最好是每周食魚1-2次/周 。
一定要少吃甜食 ， 注意飲食要均衡 ， 不要暴飲暴食 ， 也不要為了減肥而節(jié)食 。
希望各位眼睛天天亮 ， 吃嘛嘛香！
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