長吃板栗對腎真的有好處嗎？
對于很多逐漸步入老年的朋友來說隨著體內陽氣漸漸衰退 ， 眼花、腰酸背痛、牙床松動等癥狀逐漸表現(xiàn)出來 。這些都是腎氣不足的表現(xiàn) ， 對于這類朋友吃一些生板栗是一種補腎的好辦法 。板栗中含有大量的維生素 ， 100g板栗中就有約25mg的維生素C ， 比西紅柿的維生素C含量還要多 。相比于一般的堅果 ， 生板栗中的維生素B1、B2等都有著明顯多的含量 。相比如我們市面上常買的水果來說 ， 生板栗中的鈣、鐵、鉀、鎂、鋅等元素比例也要高不少 。
我們常說面食 ， 以及新鮮的果蔬含有較多的膳食纖維 ， 但生板栗所含有的膳食纖維相比于這些都有過之而無不及 。此外醫(yī)學上認為板栗性溫 ， 無毒 ， 能補肝養(yǎng)腎 ， 強身健體常讓腎虛患者食用生板栗 ， 均能起到養(yǎng)腎強腎之效果 。
【長吃板栗對腎真的有好處嗎】但是板栗雖好 ， 卻不宜多吃 ， 我們知道 ， 物極必反 。
對于腸胃不好的人 ， 生板栗每日攝入顆數(shù)不能超過6顆 ， 生板栗難以消化 ， 對于一些想通過吃生板栗以達到養(yǎng)腎 ， 緩解腰酸背痛的中老年人來說 ， 選擇吃曬干后的板栗比吃新鮮的生板栗要好一些 ， 每天可以選擇吃6到8顆 ， 將板栗放入口中 ， 慢慢嚼碎后再吞下即可 。在選擇曬干的板栗時一定要注意發(fā)霉變壞的板栗是不能吃的 ， 若將板栗當成零食吃也是不對的 ， 反而容易發(fā)胖 。筆者小時候生長的地方板栗樹還挺多 ， 板栗樹一般在南方較多 ， 隨著城市的發(fā)展 ， 板栗作為一種原生態(tài)的綠色食物逐漸走出人們的視線 ， 反而被很多人忽視了其豐富的營養(yǎng)含量 。
知根養(yǎng)生/原創(chuàng)
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