產(chǎn)后母乳不足是一種常見現(xiàn)象，但是造成這種情況的原因有很多，有時候并不是只是通過飲食來調整，那么產(chǎn)后母乳又該怎么辦呢？又該如何調整呢？
一、如何判斷母乳是不是不足：通常哺乳媽媽每日分泌850～1000毫升的乳汁，而判斷母乳是不是充足最簡單標準就是，就是看寶寶動態(tài)的體重增加情況，一般來說，寶寶每天能夠增加25～30克基本就是達標了，如果重增加不到20克那就有可能是母乳不足 。
注意：出生頭一個月里，體重有生理性體重下降，可能參照一個月結束時寶寶體重
除開以上所述情況以外，寶媽還可以參照以下反映確定母乳是不是充足：
【如何判斷母乳是不是不足】1、媽媽乳房脹滿的情況；
2、到了喂奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現(xiàn)象； 3、哺乳時間超過30分鐘； 4、正常寶寶的哺乳時間為20分鐘 。若超過30分鐘，且寶寶吃到最后還不肯放乳頭5、哺乳間隔時間短；
6、寶寶吃奶后2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或喂奶后馬上喝奶瓶很有勁； 7、寶寶睡眠情況不好； 8、哺乳后，寶寶?？摁[不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現(xiàn)覓食反射等 。9、看寶寶排便情況：一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上 。二、導致母乳不足可能有哪些原因：1、母乳喂養(yǎng)的次數(shù)和時間不足，導致乳房受的刺激過小，從而出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象；
2、精神壓力大，或者是心理因素也會影響乳汁的分泌 。
3、體質弱、氣血不足
4、遺傳原因，我媳婦就是這樣的 。我岳母就是奶不足，我媳婦也是受到這個影響 。
5、母親營養(yǎng)不良休息不好：母親營養(yǎng)不良休息不好并不利于泌乳反射，同時乳汁的質量也會受到影響 。
6、疾病原因：部分寶媽因為健康隱患導致母乳不足 。
三、母乳不足怎么辦：正如前文所述，母乳不足可能有著許多原因，并不是只靠飲食就能緩解，需要根據(jù)情況多方面一起調整：
1、采取正確喂養(yǎng)姿勢：讓寶寶多吮吸，刺激乳房 。
2、調整心情，不要讓自己的壓力過于大了 。
3.、用熱毛巾敷一下；很多寶媽的乳房管路不是很通，這樣有助于乳汁的釋放，這樣奶水就足夠啦 。
4、注意睡眠；需要多注意自身的睡眠質量，身體健壯才會奶水足夠 。
5、多喝水：水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng) 。
6、避免服藥 。哺乳期內(nèi)，一定不能亂服藥，
四、哪些食物有利于母乳1、谷、薯類食物
谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等，它們含有豐富的碳水化合物，能給孕媽提供并儲備能量 。
2、魚類
魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用 。
3、海產(chǎn)品
海產(chǎn)的魚蝦除了可以提供優(yōu)質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養(yǎng)素都是寶寶生長發(fā)育，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質
4、奶類等含鈣高的食物
孕媽每天至少攝入250毫升的牛奶
5、含鐵量高的食物
含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜) 。
6、堅果
堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸等諸多營養(yǎng)，可以提高乳汁質量 。
最后想說的是，母乳不足有著許多可能，最好綜合考慮 。另外根擾我的經(jīng)驗，如果有可靠催乳師也可以考慮 。另外傳統(tǒng)催奶觀點，把希望完全寄托在鯽魚湯、豬角湯等湯上也不合適，反而容易胖，如果可能的話，讓老公幫著吸乳頭也是不錯的選擇，畢竟成人吸力大不容易讓堵奶 。
推薦閱讀
- 如何判斷奶水是否充足
- 網(wǎng)貸幾十次已還清申請房貸有影響嗎 如何申請大額貸款還清所有網(wǎng)貸
- 母乳不足如何催奶
- 如何判斷寶寶吃到足夠的母乳
- 哺乳期吃什么東西母乳能夠多一些呢
- 腰椎間盤突出是如何引起的
- 腰椎間盤突出患者如何鍛煉
- OPPO手機連接電腦的方法 oppo手機如何連電腦連接
- 如何編寫bios程序 bios編程器使用教程
- 哺乳期減肥具體方法