實際上，如果對于增肌期的體脂上升無所顧忌，晚上健身結束后大量進食者，也大有人在 。然后，這些健身者的體型就變得“肉壯、肉壯的”，后續(xù)得花大力氣減脂 。
飲食法當然不止這兩個，比如采用嚴格的低碳飲食法，只要能控制住碳水的攝入量，大魚大肉可以隨便吃，運動后大快朵頤也沒有問題 。但如果你采用的是不吃晚餐飲食法，那么健身后當然更不能吃東西了 。
因素3：具體的飲食技巧和減肥規(guī)律的影響
晚上健身后能不能吃東西，還和鍛煉者采用的一些飲食技巧和減肥規(guī)律有關：
【影響“晚上健身后是否可以進食”的幾個因素】（1）對于減肥新手，由于有“新手減肥福利期現(xiàn)象”，因此在最初的1至3個月里，新人對于飲食的控制不怎么嚴格，也能實現(xiàn)不錯的減肥效果 。有些新手在運動后仍舊吃一些東西，還是瘦了下來 。
不過御行君不建議這么做，因為運動后飲食，一將抵消一部分運動減肥的效果，二是太容易失控了 。運動初期不克服不良的飲食習慣，進入平臺期后，這些壞習慣就會成為進一步減脂的巨大障礙 。
（2）防止運動后的饑餓感 。一種辦法是，可以在運動前1至2小時進食一些優(yōu)質碳水和蛋白質，避免運動時沒力氣、運動后過于饑餓；第二種辦法是，在運動結束后進食一些低脂肪、高蛋白的食物，可以避免發(fā)胖，也可以減輕饑餓感 。
（3）長期健身者，身體的燃脂效率高，因此偶爾在晚上運動結束后放縱一下口腹之欲，也不會影響減脂大局 。
（4）對于才健身不久的人，如果晚上運動后進食了，也不用太擔心，在未來的一兩天里，補充運動幾次，也可以起到“運動抵賬”的效果 。但只可偶爾為之 。
“晚上健身后可以吃東西嗎”，我們將答案簡化一點對于健身者來說，所謂的“正常飲食”是不存在的 。
大致上，如果你在減肥，最好別吃 。如果你在增肌，可以吃，但得知道如何正確地吃 。
如果你能掌握和運用好一些飲食技巧和減肥規(guī)律，晚上運動后吃點東西，偶而為之、未嘗不可！
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