在新冠肺炎疫情期間，孩子上網(wǎng)課、線上上課成了常態(tài)，兒童和青少年使用電子產(chǎn)品的時(shí)間大大增加，也提高了發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)，為了保護(hù)兒童、青少年的視力，做好近視防護(hù)，衛(wèi)健委發(fā)布指引稱，小學(xué)生線上學(xué)習(xí)不能超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘 。
孩子上網(wǎng)課后該如何護(hù)眼？電腦屏幕的使用距離約60cm 。使用電視、投影儀的距離在3m以外 。屏幕中心點(diǎn)高度略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度 。
避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視 。建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí) 。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到休息 ?；蛘唛]眼休息5-10分鐘 。多在窗前曬曬太陽(yáng) 。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用手機(jī)和電腦 。家長(zhǎng)也應(yīng)起到表率作用，盡量少用電子產(chǎn)品 。
【孩子上網(wǎng)課后該如何護(hù)眼】可通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞 。兒童青少年可選擇原地跑，廣播操，仰臥起坐等體育活動(dòng) 。中小學(xué)生也可以幫家長(zhǎng)做力所能及的家務(wù)勞動(dòng) 。堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次，最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分休息 。做眼保健操前洗手 。
充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ) 。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí) 。兒童青少年需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升 。
家長(zhǎng)該幫孩子做些什么？幫助孩子保證照明
房間照明充足，不在光線昏暗的環(huán)境看書(shū)，不要躺在床上或趴在床上看書(shū)，不在走路、吃飯時(shí)看書(shū) 。
督促孩子戶外運(yùn)動(dòng)
大家都知道“增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天至少2小時(shí)”能降低青少年的近視患病率 。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運(yùn)動(dòng)、體育課無(wú)法實(shí)現(xiàn)，讓同學(xué)們和家長(zhǎng)開(kāi)始擔(dān)憂 。而戶外活動(dòng)能防控近視的機(jī)制在于戶外光照，與戶外活動(dòng)的形式和內(nèi)容無(wú)關(guān) 。因?yàn)閼敉怅?yáng)光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺 。多巴胺作為一種神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果 。
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