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預(yù)防色斑的方法很簡單，就是針對色斑形成的原因，一一破解即可。
1、減少日曬既然紫外線會加速色素沉著，那減少紫外線照射不就減少色素生成了么，防曬是防斑的基本方法。
防曬有物理防曬和化學(xué)防曬。
物理防曬可以利用衣物、帽子、遮陽傘，以及物理防曬霜；化學(xué)防曬主要是一些化學(xué)防曬霜。

是不是一年365天都需要抹防曬霜呢？單從防曬角度講，每天都應(yīng)該抹，哪怕下雨天，太陽的紫外線也不會“下崗” 。但防曬霜的質(zhì)地一般都比較厚重，容易影響皮膚毛孔代謝。我更傾向于折中的方法，冬天不抹夏天抹，經(jīng)常出門時抹，不在正午出門時少抹。
適當(dāng)?shù)亟邮茏贤饩€的“親吻”，對健康有益。皮膚中含有一種7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下，會轉(zhuǎn)變成維生素D，這是人體維生素D非常重要的來源。而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收在骨骼的沉淀，對小孩而言，可以快高快大；對成年人和老年人而言，可以減緩骨鈣流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨骼疾病。所以，我不完全排斥曬太陽。

2、健康的飲食一日三餐的食物比例，按粗細(xì)比3：7或4：6；葷素比3：7或4：6搭配，既能滿足各種營養(yǎng)素的需求，又能達(dá)到相對的平衡。
減少純糖的攝入，烹飪時減少油、鹽的使用，尤其是隱形的鹽、糖。比如醬油、蠔油、豆瓣醬、各種調(diào)味汁里都含有鹽，有些調(diào)料因為添加成分多，品味調(diào)整后，即使含鹽量高，吃起來也不是很咸，一不小心就容易超標(biāo) 。
各種零食、糕點、加工堅果、飲料等，含糖量也很驚人，同樣因為多種添加劑的調(diào)和作用，使我們感受不到那么多糖的存在。
如果喜歡吃包裝食品，一定要學(xué)會看營養(yǎng)成分表，要清楚自己到底都吃了什么。
如果經(jīng)常在外就餐，飯量減少一點，平時可以喝一些消食化積、健脾祛濕的養(yǎng)生茶，減小負(fù)擔(dān) 。

3、充足的睡眠“美人”都是睡出來的，人在深睡眠時，身體才能更高效地進(jìn)行代謝。尤其半夜11點至凌晨5點這個時間，身體代謝能力很強(qiáng)，體內(nèi)多數(shù)的垃圾毒素都能分解排泄，早上起床，再上個廁所，身體就輕松干凈多了。所以，早睡早起，按時排便，不僅對身體好，對皮膚也很好。
如果因工作或生活原因，晚上睡得晚，中午最好能午休半小時，這是補(bǔ)覺效率最高的方式。

4、保持愉悅的心情女人結(jié)婚生子后就變“黃臉婆”，不是結(jié)婚生子有魔咒，而是大多數(shù)女人結(jié)婚生子后，操心的事太多，又得不到諒解和支持，心情變差，壓力增大，既影響了激素分泌，也使肝郁氣滯，所以，皮膚狀態(tài)很差，甚至長出色斑。
人生是一場修行，苦是避免不了的，但可以苦中作樂。任何事，只要你往陽光的方面走，你收獲的便是陽光燦爛；如果你偏往黑暗的地方走，你的天空只有烏云密布。很多時間，好與壞、快樂與悲傷，與事情本身無關(guān)，只在于個人的心境。