1、脂肪囤積增多
脂肪能減少體內(nèi)熱量散失，人體本能會(huì)儲(chǔ)存更多脂肪來御寒 。
在寒冷的冬天，脂肪合成的速度遠(yuǎn)大于代謝的速度，所以脂肪囤積會(huì)增多，易令人變胖 。
2、天冷胃口太好
天熱時(shí)不消食，天一冷胃口大開，這是常態(tài) 。因?yàn)楹鋾?huì)影響到人的體溫，身體為了維持體溫需要攝入更多的熱量，加上胃酸分泌增多，胃口就變好了 。
一不小心吃多，難免會(huì)增點(diǎn)兒重 。
3、熱食升糖指數(shù)高
天一冷，吃什么最愜意？當(dāng)然是吃火鍋、又稱打邊爐 。
冬天喜歡吃熱的，但研究證明，淀粉類的食物溫度越高，吃進(jìn)人體后血糖升高幅度會(huì)更高，更容易被消化吸收 。
消化加快，意味著餓得早，人們很可能因此增加食物攝入量 。這就不利于維持當(dāng)前體重 。熱量攝入增多，很可能讓人發(fā)胖 。
4、運(yùn)動(dòng)量有所減少
天一冷，人們都想吃完飯洗個(gè)澡、泡個(gè)腳腳，然后進(jìn)被窩 。有幾個(gè)人還顧得上運(yùn)動(dòng)？冬天運(yùn)動(dòng)的人數(shù)，明顯減少 。
運(yùn)動(dòng)量減少=消耗的熱量減少，但是熱量攝入有可能增加，那體重增加是必然 。
5、天黑得早
夏季晚上七點(diǎn)后天還明亮，而冬天5點(diǎn)天色已經(jīng)黑透 。黑夜更早來臨，會(huì)給人帶來一種錯(cuò)覺：天色已晚，得回家躺著了 。
懶癌附身加上「天黑要睡覺」的自我心理暗示，久躺不動(dòng)成了日常 。這要如何不胖？
6、穿衣太多
實(shí)際上，衣服穿得多，會(huì)讓人忽視掉贅肉，不經(jīng)意間長胖了，自己也無法察覺 。
為了保暖，穿衣多是好事，但也別忘了觀察自己的體型 。
7、每天加餐
冬天容易吃得多，餓得快，所以不少人晚上還會(huì)增加宵夜 。
吃宵夜并不是好習(xí)慣，再瘦的人都可能吃成「脂肪球」 。
要如何預(yù)防冬天變胖？
預(yù)防冬天變胖，答案跟平時(shí)預(yù)防變胖沒有區(qū)別——低熱量菜單+運(yùn)動(dòng) 。
具體來說，可分成6個(gè)方面：
1.戒掉某些食物 。比如甜食、零食、宵夜 。
2.戒掉在家中「囤糧」的習(xí)慣 。這里指的依舊是零食、甜食 。
3.戒掉某些生活不良習(xí)慣 。比如嗜吃、嗜睡、熬夜、狼吞虎咽等 。
4.心情不好別干悶著或暴飲暴食 ?？梢赃m量運(yùn)動(dòng)，積極調(diào)整情緒 。
5.鍛煉！鍛煉！鍛煉！天氣再冷，身體也該多動(dòng)，持之以恒鍛煉，身體會(huì)更加健康 。
【要如何預(yù)防冬天變胖】6.記得穿秋褲，避免要風(fēng)度不要溫度 。此外，你要記得，純棉秋褲才是「王道」哦！
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