有了一定年紀、體力和身體素質(zhì)不是很好游泳的時間控制在45-60分鐘左右；身體素質(zhì)確實不太好的，可以控制在20分鐘左右 。
二、對于游泳老手來說
追求游距和速度的——一般也就是20-30分鐘左右，就上岸走人了 。追求時間的——一般也就游45-60分鐘 。游泳時間過長，超過了2個小時，身體的自我保護機制就會警告你該適可而止了，此時你就要趕緊上岸，結(jié)束游泳了 。
無論哪一種情況，都不建議在水里泡著 。既然是想通過游泳鍛煉的，還是要游起來，才能達到健身的目的 。當然了，中間累了，適當?shù)男菹⑹潜仨毜?。
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