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江湖中傳言晚上吃蘋果就是“毒蘋果”的言論主要是由于有人說晚上吃的東西很容易被留在肚子里面，然后胃腸在晚上的時候并不運動，從而食物就不會被消化，這就容易在身體中積攢毒素，對于腸胃增加負擔，這就是所謂的“毒蘋果”理論。

但其實，此言論純屬謠言。
事實上，無論你什么時候吃東西，只要一吃進去，身體中自然就會開始工作，消化和吸收系統(tǒng)自然就會跟上食物的步伐。
對于我們的胃腸道來說，進食時間對于它們的影響以及改變幾乎沒有，前提只要是你身體的消化器官以及消化系統(tǒng)本身健康，什么時候吃完全不會影響，只要可以吸收利用蘋果中的營養(yǎng)就可以了。
所以，各位完全可以根據(jù)自己每日的就餐時間決定自己吃蘋果（水果）的時間。
當然，還有一個問題需要大家注意：蘋果，什么時間吃都可以，但是如果當你某一餐已經(jīng)吃的特別飽的時候，那就不要吃了，否則只會增加能量，甚至增加肥胖的風險，建議最好可以放在兩餐中吃，相對會更加靠譜。

蘋果，可不可以空腹食用？關(guān)于蘋果，網(wǎng)上有著各種各樣的言論。但其實，對于身體健康的人群來說，早上吃/空腹吃蘋果沒啥問題，蘋果本身屬于一種比較容易消化的食物，當然不可過度，否則其中的纖維類物質(zhì)也容易對身體帶來負擔。
說蘋果不可以空腹吃，主要是由于蘋果中含有很大一部分蘋果酸、維生素C和檸檬酸類物質(zhì) ，空腹食用過多很容易和胃酸發(fā)生相關(guān)反應，生成不溶的塊狀物質(zhì) ，甚至容易導致出現(xiàn)急性胃炎。
但是，對于身體正常的人群，其實并不靠譜，人體中胃酸的酸性比檸檬酸和蘋果酸要強得多，反應根本不至于。當然，對于那些本身胃腸存在疾病的人群，不建議這樣做，否則只會加重病情。

而且對于高血糖人群、血糖波動不穩(wěn)定的人群，也不要早上吃蘋果，其含糖量在13.5% 左右，而且其中多以單糖為主，吸收率非常高，空腹吃對于血糖影響過大。
什么時間吃蘋果最靠譜？早餐吃，可以，一方面幫助補充能量，另外還可以促進膽汁分泌流動，當然前提是對于健康的人來說。
飯前吃、兩餐之間吃，都是比較靠譜，減少能量物質(zhì)的攝入，降低肥胖的患病率。
【什么時間吃蘋果最靠譜】蘋果，依照個人情況，吃對了就是金蘋果，吃不對才是銀蘋果，市面上的理論并不靠譜。