含維c最多的水果是什么
【含維c最多的水果是什么】含維生素C最多的水果是刺梨，每100g刺梨含有2585mg的維生素C，其他如柑橘、橙子、柚子、柿子、鮮棗、酸棗、草莓、獼猴桃等，也含有豐富的維生素C 。
維生素C是一種水溶性維生素，主要存在于新鮮的蔬菜和水果中 。由于它是一種抗氧化維生素，因此它具有很強(qiáng)的美白、抗氧化能力、能夠預(yù)防感冒，還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白的合成，預(yù)防和治療牙齦出血及壞血病 。
成年人每人每天攝入維生素C推薦量是100mg，，通常每天攝入新鮮的200克水果，500克蔬菜，就可以滿足我們對(duì)于維生素C的需求 。建議每天攝入多種果蔬，因?yàn)椴煌N類的果蔬含有營養(yǎng)素的種類和量都不完全一致，很多營養(yǎng)素的吸收具有協(xié)同作用 。因此，只有保證飲食多樣性，才有利于營養(yǎng)素的全面均衡吸收 。
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