腹肌訓(xùn)練動作相對比較孤立，在減脂塑形的效果上，不如深蹲、跑跳等復(fù)合動作，而想要看到腹肌，一個很重要的條件是體脂率夠低 。
如果體脂率降不下來，哪怕腹肌練得再好，還是不能做到腹肌塊數(shù)分明、線條清晰 。
總結(jié)下今天的內(nèi)容：
1.找到腹肌收縮感，逐漸增加訓(xùn)練難度，強化其他部位的訓(xùn)練，并控制好飲食 。
2.改善練腹技巧，提升動作質(zhì)量，是比沖擊個數(shù)（100個卷腹、100個健腹輪）更有效率的做法 。
3.嘗試不同的練腹動作，找到自己發(fā)力感好的動作，并配合其他訓(xùn)練，讓腹肌塑形效果更佳 。
打造腹肌不是一件簡單的事，需要付出很多的努力和克制 。
【在練腹之外是否做好了飲食和其他部位的訓(xùn)練】除此以外，強化動作技巧，改善訓(xùn)練技術(shù)，能夠讓你的訓(xùn)練更加高效 。
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