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【什么時(shí)間段以后不吃飯能夠減肥】可以的，也非常有效果。
量缺口=每日消耗熱量（基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)消耗+食物熱動(dòng)力）-每日攝入熱量
我們都知道減少飲食的食用都會(huì)讓我們的身體瘦下來，那么晚上不吃飯就會(huì)縮短我們飲食攝入的熱量，大大的增加我們身體的消耗量。

因?yàn)槲覀兤匠５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因?yàn)槲覀冞x擇減少食物的使用，通過運(yùn)動(dòng)，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時(shí)間，就需要考慮什么時(shí)間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
每天晚上不吃飯，需要多久才能瘦下來！通常來說，如果你能夠堅(jiān)持一個(gè)月晚飯不吃主食，那么體重必定會(huì)出現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì) 。通常，如果你能夠堅(jiān)持下來，那么身體的脂肪也會(huì)下降。當(dāng)我們的食物在飲食上做到盡量均衡，只要你整天所攝入的能量低于整天的能量消耗即可。一旦一天當(dāng)中所攝入的熱量超過了人體的消耗標(biāo)準(zhǔn)，比如你中午大吃大喝一頓，哪怕你晚上不吃飯，那么依舊是不會(huì)瘦下來的。

其實(shí)這也側(cè)重點(diǎn)表明了你的消耗熱量的重要，如果你消耗的熱量小，就算是你一天不吃飯，你的體重也不能減少太多，除去生活中的瑣碎消耗，也不能減肥，所以就要制定運(yùn)動(dòng)制度跟飲食制度。
什么時(shí)間段以后不吃飯能夠減肥每天七點(diǎn)晚上以后，除了水以外，不可以再進(jìn)食任何東西。不要使用零食，有一些人為了減肥在晚上不吃飯，會(huì)喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到減肥的效果，零食的熱量層次不齊，不能更好的控制熱量的攝入有可能增肥。

體型肥胖的人，早飯和午飯可以正常吃，而對(duì)于晚上這一頓飯，可以減少食物的用量，建議用一些紅薯、紫薯、燕麥、玉米等粗糧，來代替米飯，這些粗糧具有低熱量、高營養(yǎng)的特點(diǎn)，能夠很好的促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，增加身體的飽腹感，對(duì)于減肥是非常有幫助的。
我們必須保證早餐與午餐的營養(yǎng)均衡，如果我們的身體長期沒有得到均衡的飲食，加上長期熱量和能量不足，我們身體的免疫力和抵抗力就會(huì)大幅度下降，從而很容易出現(xiàn)生病的情況。所以，在萬平米日常生活中，不要過度減少食物的用量，保持良好的心情去減肥是十分重要的，讓體重在愉快的狀態(tài)下慢慢的下降，只要堅(jiān)持下去，勝利就在眼前。