整個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程，除了要堅(jiān)持鍛煉之外，吃什么，怎么吃算是頭等大事了 。簡(jiǎn)單而言，就是水煮一切，吃的比例從多到少為肉、果蔬、米面 。戒豬肉，一定要保證有足夠的肉類(lèi)攝入，也就是保障蛋白質(zhì)的攝入量 。別怕長(zhǎng)肌肉，對(duì)于女性而言，增肌真心不是容易事，放心，想練成金剛芭比很難很難 。
每個(gè)女生都應(yīng)該有意識(shí)的控制自己的體重，盡量在小基數(shù)的時(shí)候保持良好的體重 。
我和男朋友是同學(xué)，因?yàn)閷W(xué)校不同，處于異地戀的狀態(tài)，所以見(jiàn)面的機(jī)會(huì)比較少，見(jiàn)面時(shí)我總是想以最好的狀態(tài)和他見(jiàn)面 。
之前五一假期我倆又要見(jiàn)面了，見(jiàn)面前的一個(gè)月，我都已經(jīng)在做準(zhǔn)備，買(mǎi)好看的衣服，并且我還成功減重了18斤左右，體重現(xiàn)在已經(jīng)是92斤！
一個(gè)月前我的體重可還差不多110斤呢！那天我看見(jiàn)擺在角落里面的稱(chēng)，就上去稱(chēng)了一下自己的體重，驚呆了：109斤！之前的我可是在100斤左右徘徊，那一刻我真是想死的心都有了！
于是我開(kāi)始認(rèn)真減肥，就是合理飲食+改善代謝，一個(gè)月瘦了18斤左右，現(xiàn)在體重已經(jīng)維持在92斤左右，沒(méi)有反彈 。
我本來(lái)想用節(jié)食的方法，但是男朋友似乎有心電感應(yīng)似的，堅(jiān)決不讓我節(jié)食，甚至是買(mǎi)通了我宿舍的一群姐妹監(jiān)督我 。
簡(jiǎn)直了，節(jié)食減肥的路已經(jīng)被堵死，那就合理飲食吧！為自己制定了一份適合自己能操作執(zhí)行的一周減肥食譜，嚴(yán)格執(zhí)行 。如圖：
運(yùn)動(dòng)方面，因?yàn)樗奚針蔷嚯x學(xué)校本部比較遠(yuǎn)，每天得走路20分鐘才能到達(dá)操場(chǎng)，來(lái)回折騰的時(shí)間太長(zhǎng)了，所以我一周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)只有1-3次 。
不過(guò)還好我選對(duì)了改善身體代謝的中藥貼，這個(gè)不像別的產(chǎn)品似的，口服會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，并且還避免了宿舍那群姐妹向小同桌告發(fā)的危險(xiǎn) 。
其實(shí)她們不知道的是，我自從用了這個(gè)后，下巴的一些痘痘不再冒了，便秘消失了，每天早上起床第一件事就是去廁所排宿便 。而排便是正常的那種，和拉肚子相比我還是可以分清楚的，所以我就放心大膽的一直使用了，體重第一周就減下去了5.7斤！
當(dāng)然，平常我也回經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間都維持在40分鐘左右；同時(shí)每天注意攝入充足水分，晚上泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，學(xué)著張嘉倪的減肥方法，泡腳出汗減肥 。
我堅(jiān)持了一個(gè)月時(shí)間，現(xiàn)在距離五一過(guò)去了半個(gè)多月時(shí)間，體重也保持的挺好，維持在92斤左右 。
【如何在一百天內(nèi)從140斤瘦到100斤】真的超開(kāi)心見(jiàn)到他時(shí)，能以最好的自己出現(xiàn)在他眼前，度過(guò)了一個(gè)美美的假期 。果然，有了強(qiáng)大的動(dòng)力，才有了減肥的決心 。
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