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大便干燥？那先跟著醫(yī)生來看一下你的便便是下面哪一種吧。

布里斯托大便分類法國際上最著名的大便分類法也叫做布里斯托大便分類法，其目的是為了避免前來就診的患者夸大自己便便的形狀，誤導(dǎo)醫(yī)生的判斷方向。因?yàn)獒t(yī)生會根據(jù)大便的外觀和黏稠度估算腸道的健康狀況，以此評估胃腸道疾病病人的信息。
按照布里斯托大便分類法我們可以將大便分為7種類型，即依次從１型最硬的糞塊到７型水樣便。
1型和２型表示有便秘； 3型和４型是理想的便形； 4型是最容易排便的形狀，5型~7型則代表可能有腹瀉；那么你的便便是哪一種類型呢？如果你自覺大便干燥很可能就是處于1-4之間的類型。但是3型4型通常是我們健康人理想中的便便，此時(shí)我們不必太過擔(dān)憂。但是如果你的便型為1型或2型則需要當(dāng)心警惕，因?yàn)楹芸赡苁潜忝氐谋憩F(xiàn) 。
大便干燥≠便秘便秘的特點(diǎn)體現(xiàn)在排便次數(shù)少、排便困難以及糞便干燥通常處于1-2型，只有同時(shí)滿足以上3個(gè)特點(diǎn)才能診斷為便秘，否則僅憑借大便干燥是不能判斷為便秘的。
那么單純性的大便干燥應(yīng)該如何緩解呢？【單純性的大便干燥應(yīng)該如何緩解呢】單純性的大便干燥多與生活習(xí)慣相關(guān)，因此需要從生活作息、飲食、運(yùn)動、藥物輔助四個(gè)角度進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
01生活作息：由于胃腸道的蠕動受到植物神經(jīng)的調(diào)控，因此規(guī)律的作息習(xí)慣對于改善胃腸道的蠕動有很大的幫助，例如避免過度勞累、精神緊張、注意按時(shí)休息、保持充足的睡眠均有助于植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)改善胃腸道蠕動的情況。其次要順應(yīng)便意定時(shí)蹲坑保持良好的排便習(xí)慣，有便意就去蹲坑，防止破壞正常的排便反射，過長時(shí)間不排便而導(dǎo)致大便堆積引發(fā)大便干燥。

胃腸道的蠕動受到植物神經(jīng)的調(diào)控，注意休息，避免勞累、緊張。02保持足量的飲水：大便之所以會變得干燥主要原因是因?yàn)榇蟊阒兴秩笔?，因此?dāng)一個(gè)人缺水得時(shí)候也會引起大便干燥。保持足量得飲水有利于改善腸道的分泌情況，增加大便中的水分。除了保持每日的飲水以外，還可以通過食用含有水分的水果、提高腸道潤滑度的香蕉有利于排便。

03規(guī)律的運(yùn)動：大便干燥難以排除與腹部肌肉和膈肌有一定的關(guān)系。這也是為什么大家在用力排便的時(shí)候明顯感覺腹肌和胸腔部位肌肉強(qiáng)力收縮的原因。因此通過適度的無氧訓(xùn)練、有氧運(yùn)動加強(qiáng)腹肌、膈肌運(yùn)動可以使得便便更容易排出。除此以外運(yùn)動可以促進(jìn)血管內(nèi)的血流加速腸胃蠕動有利于便便的濕潤促進(jìn)排出體外。

04飲食上注意：大便的干燥除了與腸道蠕動有關(guān)以外，還與飲食有關(guān)系。所以飲食上一定要攝入容易消化的食物，多以清淡為主，可以多攝入含有膳食纖維的食物，例如麥麩、土豆、紅薯、南瓜、海帶、蕎麥等蔬菜。同時(shí)避免過度食用油膩的食物，油膩的食物對于胃腸道不適的人群難以消化更容易導(dǎo)致便秘的困難。

05藥物輔助：最常用的是改善大便干燥度的刺激性瀉藥此類瀉藥主要的成分一般包括番瀉葉、大黃、蘆薈、比沙可啶等成分，這些物質(zhì)可以促進(jìn)大便的排泄且副作用較少。其次還可以服用例如魯比前列酮類的促分泌劑，這類物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸道加速粘液的分泌從而改善大便干燥的情況，可以改善患者便意；除此以外可以服用益生菌來改善腸道菌群的作用，加速腸道蠕動提高大便排出的速度。