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南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，再加上口感清香，俘獲了很多人的芳心，即使這樣，也千萬(wàn)別忽視了南瓜子的禁忌。南瓜子一日建議攝取量：1天10粒

南瓜子有哪些副作用？雖然南瓜子有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是，經(jīng)常吃也是不好的。它的副作用就是會(huì)使人發(fā)胖的。所以還是適量好了。在這個(gè)吃南瓜的季節(jié) ，很多吃貨都很喜歡吃南瓜子，但是南瓜子也是有副作用的。好吃的東西也不要多吃，食物都有相生相克的原理，要多注意。
南瓜子不要生食,生食不但口味不好,而且食用后的保健作用也不大。已經(jīng)被氧化腐敗的南瓜子千萬(wàn)不要食用,因?yàn)槭澈髸?huì)容易引起噁心、嘔吐、腹痛的癥狀。吃南瓜子一定記得不要與羊肉同食,否則很有可能就會(huì)引起腹脹、胸悶等癥。胃熱病人宜少食南瓜子,否則就會(huì)感到脘腹脹悶。食用南瓜子應(yīng)該適量,一次不要吃得太多,之前就曾有因食用南瓜子過(guò)量而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道。

抑制前列腺肥大前列腺肥大會(huì)壓迫尿道，使尿液難以排出，并增加排尿的次數(shù) 。南瓜子中含有植物固醇及木酚素，能緩和前列腺肥大的癥狀。南瓜子含有高濃度的鋅，對(duì)男性的前列腺組織與精子有正面的保護(hù)作用。
預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥女性荷爾蒙中的雌激素能預(yù)防骨質(zhì)流失，因此女性更年期后荷爾蒙減少、骨質(zhì)易流失，易發(fā)骨質(zhì)疏松癥。南瓜子含木酚素，能調(diào)節(jié)女性荷爾蒙，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
增強(qiáng)體力南瓜子中含有磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質(zhì) 。礦物質(zhì)為五大營(yíng)養(yǎng)素之一，能維持并增強(qiáng)身體機(jī)能、抑制疲勞、保持體溫、增強(qiáng)免疫力，并參與身體許多活動(dòng) 。
促進(jìn)新陳代謝南瓜子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，能增加血管彈力，改善血液循環(huán) 。血液循環(huán)好，才能將養(yǎng)分及氧氣運(yùn)送至全身各處的細(xì)胞中，促進(jìn)新陳代謝。
降低膽固醇南瓜子所含的亞油酸，能控制血液中的膽固醇，因此攝取南瓜子可以降低膽固醇。但攝取過(guò)多亞油酸也會(huì)造成膽固醇上升，要避免食用過(guò)量。
預(yù)防老化和疾病【南瓜子有哪些副作用】過(guò)量自由基會(huì)傷害細(xì)胞，誘發(fā)異位性皮膚炎、斑點(diǎn)及皺紋，加快老化，還會(huì)增加壞膽固醇、傷害血管壁，招致動(dòng)脈硬化等生活習(xí)慣病。南瓜子富含β-胡蘿卜素、硒等有抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，能擊退造成老化和疾病的自由基。