我在月子里的時候，奶水太多了，弄得我也很困擾，每天晚上除了給娃喂夜奶外，還要額外的去洗手間兩三次排奶，幾乎都沒怎么睡好覺 。不過，有奶還是比較好的，最少寶寶養(yǎng)得很好，想想當(dāng)時我婆婆給我吃的發(fā)奶的食物，還是蠻有效果的 。
發(fā)奶的食物有哪些？1，鯽魚 。鯽魚性平，味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，對于脾胃虛弱、水腫的媽媽有很好的滋補食療的效果 。而且鯽魚湯還有很好的補虛通乳的效果，非常適合產(chǎn)后虛弱和母乳不足的新媽媽 。
2，豬蹄 。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，有助于新手媽媽保持皮膚水份和膠原蛋白 。而且豬蹄是傳統(tǒng)的下奶食物 。我婆婆說當(dāng)時她生了雙胞胎后，在月子里就是天天吃豬蹄，奶水特別足 。
3，木瓜 。木瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、鉀、鐵等 。還具有降壓、解毒、消腫、促進乳汁分泌、消脂減肥等作用 。而且傳統(tǒng)的說法，木瓜能直接刺激母體乳腺的分泌，所以又把木瓜叫做“乳瓜” 。
4，黃花菜 。黃花菜味甘，性涼，有止血、消炎的效果，而且黃花菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘 。
【發(fā)奶的食物有哪些】5，豌豆 。豌豆有通乳的功效，可能很多媽媽都不知道，其實豌豆含有蛋白質(zhì)和B族維生素，能夠提高機體的抗病能力和恢復(fù)能力 。也是好很好的下奶食物 。
如果想產(chǎn)后奶水充足，媽媽們除了吃一些下奶的食物，還需要保持良好的心情、充足的睡眠，再配合下奶的食物，效果會更好 。很多新手媽媽說吃了很多下奶的食物，但奶水量還是不多，很多都是因為情緒和睡眠的原因 。
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