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消除牙菌斑是關(guān)鍵，維護(hù)牙周健康請做好以下4點：
正確刷牙，消除牙菌斑【牙線到底該如何使用】預(yù)防牙周病的關(guān)鍵在于控制及消除牙菌斑，而日常最有效的方法是堅持每天正確地刷牙、按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，增強牙齦組織的抗病能力。
中國口腔醫(yī)學(xué)會發(fā)布了一套標(biāo)準(zhǔn)刷牙法，即美國牙科協(xié)會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。刷牙時長以3分鐘為宜。來，跟著點點學(xué)起來：
STEP 1
刷牙齒外表面和牙齦:將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處微微顫動，每一處刷10次左右，直到整口牙齒刷完

STEP 2
順牙縫輕輕掃刷，方向為上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷

STEP 3
刷牙齒咬合面:平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面

STEP 4
刷牙齒內(nèi)側(cè)面:豎起牙刷，利用牙刷前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面

STEP 5
輕刷舌苔表面：由內(nèi)向外輕輕去除舌苔表面的食物殘渣及細(xì)菌

單純的刷牙只能清除約 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑都在牙齒鄰接面（牙縫），部分牙齦緣下，以及牙齒排列不齊造成的死角里藏著，默默為引發(fā)齲病與牙周病貢獻(xiàn)著綿薄之力。

牙線、漱口水也要用起來刷牙再認(rèn)真，還是兼顧不到牙縫。這就是為什么即使刷完牙再使用牙線依舊可以拉出殘渣，能聞到一些臭臭的味道！作為最常推薦使用的清除鄰面菌斑的方法，牙線能有效地清潔牙刷毛所達(dá)不到的位置，適用于大多數(shù)人。
那牙線到底該如何使用？
取出一段牙線，將其繞在手指處，牙線需緊繃，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面，直到整口牙齒清潔干凈。

▲正確使用牙線的方法

定期洗牙很有必要有些認(rèn)為洗牙會使牙縫變大。實際上，并不是洗牙導(dǎo)致牙縫變大，而是洗牙前牙石的堆積、牙齦的炎癥導(dǎo)致牙齦的局部腫脹填塞牙縫。洗牙后去除了牙石，牙齦腫脹逐漸消退，所以牙縫就變得明顯了，這是目前牙齒真實面目的還原。推薦大家每半年或一年去醫(yī)院洗牙一次，去除牙齦上牙石、菌斑、色漬，防治口腔問題。

點點提醒：
平時刷牙再認(rèn)真，也要定期洗牙和做口腔檢查，洗牙可以幫你及時發(fā)現(xiàn)和清除口腔隱患，避免患牙齦炎。
養(yǎng)成良好的護(hù)牙習(xí)慣堅持飯后漱口，平日里多攝入富含維C的蔬菜水果、富含纖維的耐咀嚼食物等，都有助于維持牙周健康。此外，還要及時戒除吸煙、單側(cè)咀嚼、刷牙不規(guī)律等對牙周不利的壞習(xí)慣。