如果從人體自身晝夜節(jié)律來(lái)看，下午至傍晚（17點(diǎn)前后）是最佳鍛煉時(shí)間！肌肉力量最大、心肺功能最強(qiáng)，此時(shí)鍛煉會(huì)帶來(lái)最好的訓(xùn)練效果！
鍛煉身體的形式大致分為兩種，心肺功能訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練 。
心肺功能訓(xùn)練包括慢跑、騎行、游泳、跳繩等，強(qiáng)度較低，訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng) 。肌力抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度較高，引體向上等自重訓(xùn)練臥推等器械訓(xùn)練都是肌力訓(xùn)練 。
無(wú)論您是訓(xùn)練心肺功能還是肌肉力量，下午五點(diǎn)前后都是最佳鍛煉時(shí)間 。這是科學(xué)家從人體內(nèi)部晝夜節(jié)律得出的結(jié)論，十分具有參考性 。
但是，這個(gè)時(shí)間在上班或者上學(xué)怎么辦？現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，絕大多數(shù)人在五點(diǎn)都還在工作學(xué)習(xí)中，很難有時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的心肺功能訓(xùn)練或高強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練 。咋辦呢？
記住一點(diǎn)，練了就比不練強(qiáng) 。即使某些“專(zhuān)家”說(shuō)晚上健身等于慢性自殺，但只要不太晚，利用晚上健身也是不錯(cuò)的選擇 。
【但是這個(gè)時(shí)間在上班或者上學(xué)怎么辦】安排在下班后或者晚飯后，只要身體狀態(tài)適合，就可以進(jìn)行健身鍛煉 。持之以恒，身體就會(huì)越來(lái)越健康強(qiáng)壯啦！
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