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在日常生活中，很多人都會(huì)有腰痛的癥狀發(fā)生，而導(dǎo)致出現(xiàn)腰痛的原因也有很多，就比如在床上睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)引起腰痛。但是，為什么在床上睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)引起腰痛呢？下文為您解釋?zhuān)?br />

一、在床上睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，產(chǎn)生腰痛的原因和緩解方法睡時(shí)間長(zhǎng)腰疼的原因有長(zhǎng)時(shí)間不良的睡姿、枕過(guò)高或過(guò)低的枕頭、平日里活動(dòng)量太大突然不運(yùn)動(dòng)身體不習(xí)慣、床太軟、腰肌勞損等，建議患者選擇適合自己的枕頭、一天睡滿(mǎn)八小時(shí)即可，不要一直待在床上。
倘若想要緩解這個(gè)問(wèn)題，不妨這樣做：（1）最好是采取側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上；（2）若是床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度；（3）如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高；（4）當(dāng)然最好的方法就是別睡太久，腰痛就起床伸展一下身體。

二、睡眠的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還有以下幾點(diǎn)危害其實(shí)睡覺(jué)并非越多越好，我們一天睡7~8小時(shí)就足夠了，若過(guò)多的睡眠與我們生活中物極必反的道理是一樣的，所以不是睡得越多休息得就越好，可能還會(huì)有以下幾點(diǎn)危害：
1、破壞生物鐘效應(yīng)
人體激素的分泌是有規(guī)律性的，睡懶覺(jué)會(huì)擾亂人體內(nèi)生物鐘節(jié)律。結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。
2、影響免疫力
如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱，降低機(jī)體抵抗力。
3、容易導(dǎo)致肥胖
人躺在床上，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量"入大于出"，以脂肪的形式堆積于皮下，長(zhǎng)期以往則會(huì)發(fā)胖。

4、易患呼吸道疾病
因?yàn)榕P室中早晨空氣最污濁，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。閉門(mén)貪睡會(huì)引起感冒等呼吸道疾病。
5、影響消化功能
睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，常不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
6、影神經(jīng)系統(tǒng)正常功能
睡眠過(guò)長(zhǎng)會(huì)使中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，時(shí)間久了便會(huì)疲勞。而其他中樞由于受到抑制的時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)相應(yīng)變慢，因而感到昏昏沉沉，無(wú)精打采。
【睡眠的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還有以下幾點(diǎn)危害】所以，睡眠時(shí)間太短和睡眠時(shí)間太長(zhǎng)都是不利于人體健康的，平時(shí)要記得避免。