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一、哪些瑜伽體式容易讓腿部變粗1、理論上健身才會讓腿部變得粗壯，正確的練習瑜伽是不能讓脂肪堆積的，因為瑜伽主要是拉伸為主
2、但是如果錯誤不當?shù)木毩晻е峦炔孔兇?，其實并不是腿變粗了，是動作體式應該沒有做對導致的，我舉例說明幾個體式
動作一瑜伽的新月式

1、跪到墊子上，將右腿向前一大步
2、保持膝蓋不超過腳踝
3、吸氣雙手向上舉過頭頂
4、呼氣身體傾斜向后，向后倒頭、倒肩膀、打開胸腔練習
5、這個體式保持五個呼吸的時間
功效這個體式可以很好的打開胸腔，并且拉伸腿部的前側(cè)，讓髖部后展，多用于做神猴之前的練習體式之一
錯誤的新月式

1、錯誤的新月腳沒有踩住地面
2、髖部下沉，后腿受力多，導致大腿前側(cè)緊張
3、骨盆向后，沒有調(diào)整在一條直線
4、膝蓋超過了腳趾尖，導致膝蓋受傷大腿受力更強
5、腰部沒有保護，手臂松弛無力，這樣的練習腰部也會受傷
說明新月的體式會導致腿部粗壯的原因有的人在練習的時候腿部向里是一方面，還有就是有人髖部向下沉的時候后腿力量特別的大，導致膝蓋疼痛，，在膝蓋疼痛的時候大腿肌肉就放松，緊張，過度緊張得不到拉伸會導致腿部變粗
動作二瑜伽的戰(zhàn)士一式

1、站立到墊子上，這個體式也可以由下犬式連接進去
2、站立打開的話就打開一條腿的寬度，右腳向前腳趾尖沖向正前方
3、左腳成75℃角（髖部如果擺不正的可以讓左腳前側(cè)腳掌踩住墊子）
4、吸氣雙手向上舉過頭頂兩個掌心相對
5、呼氣身體向下沉，將髖部在一條直線
6、保持這個體式八個呼吸
說明這個體式也是如果膝蓋向里支撐的話會導致腿變粗，因為大腿前側(cè)的肌肉不強的話就會往大腿里側(cè)用力而導致腿部變粗
動作三瑜伽的下蹲式

1、都說無深蹲不翹臀，大家應該都聽說過這個對么？那下蹲的這個體式大家也知道
2、雙腿打開比肩膀?qū)?，兩個腳趾向外45℃角不要打開太大
3、呼氣向下坐蹲，雙手在體前自然擺動手臂
4、吸氣向上抬起來
說明這個體式也容易讓腿部變粗，原因就是膝蓋過腳趾身體重心向前導致腿部前側(cè)緊張的腿部粗壯現(xiàn)象產(chǎn)生，用力起身發(fā)力不對都在腿部也是變粗的原因之一
動作四瑜伽的轉(zhuǎn)身扭轉(zhuǎn)式

1、這個體式可以由戰(zhàn)士一轉(zhuǎn)變過來
2、將右腿彎曲直角左側(cè)的腳掌要踩住墊子，有時候我在帶課的時候有的會員并不轉(zhuǎn)動腳趾練習
3、將左手放到右腳內(nèi)側(cè)按壓地面
4、右手吸氣向上舉起來和左手臂成一條直線
5、右腿彎曲、左腿蹬直保持八個呼吸
說明【如何練習瑜伽不讓腿部變粗】這個體式也容易讓腿部變粗，因為這個體式做的時候后腿一般無力支撐，都是彎曲的，如果前腿的力量再不做支撐后腿松弛那么就會導致腿部變粗向兩側(cè)變寬
二、如何練習瑜伽不讓腿部變粗1、及時調(diào)整腿部練習的位置和發(fā)力點
2、以上的體式就是因為腿部不當?shù)木毩暥鴮е峦炔看謮训脑?，在練習的時候及時調(diào)整不對的姿勢
3、例如練習新月式的時候是要在直角的位置向下壓