能吃 。
【孕婦適量吃黑芝麻有哪些功效】
黑芝麻有哪些營養(yǎng)？
黑芝麻又被叫做胡麻 ， 100g黑芝麻中包括水分5.7克 ， 脂肪46.1克 ， 蛋白質19.1克 ， 碳水化合物24克 ， 膳食纖維14克 ， 灰分5.1克 ， 硫胺素0.66微克 ， 核黃素0.25毫克 ， 尼克酸5.9毫克 ， 微量元素挺多的 ， 就不一一說明了 。能看得出來黑芝麻中的蛋白質也較高 。
生的黑芝麻與熟的黑芝麻其實只是口感的區(qū)別 ， 生的黑芝麻略有苦味 ， 不一定所有孕媽媽可以接受那種味 。
孕婦適量吃黑芝麻有哪些功效補鈣
平時吃一些黑芝麻有一定的補鈣的功能 ， 但因為黑芝麻直接食物不方便 ， 可以將黑芝麻做成黑芝麻糊或黑芝麻醬再食用；
降低膽固醇
黑芝麻中的油脂含量雖然很高 ， 含油量高達55% ， 但是其中主要是不飽和脂肪酸 ， 例如油酸 ， 亞油酸 ， 花生酸等等 ， 其中亞油酸是一種人體必需的脂肪酸 ， 亞油酸會和膽固醇結合 ， 所以食用黑芝麻有助于降低血液中的膽固醇 ， 從而預防動脈粥樣硬化 。
養(yǎng)顏美容
黑芝麻有很強的抗氧化功能 ， 能夠延緩機體的衰老 ， 減少孕期皮膚上皺紋的產(chǎn)生 ， 所以芝麻有抗衰老 ， 養(yǎng)顏美容的功效 。
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