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然而，隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人在繁忙的工作中迷失自我，忽視了心臟的養(yǎng)護(hù) 。雖然嘴上就一直說著要養(yǎng)生，但是養(yǎng)生先養(yǎng)心，心臟不好，又何來身體健康呢？

養(yǎng)生先養(yǎng)心，心臟不好的人，常有哪些表現(xiàn)？一）經(jīng)常會(huì)感覺心跳加速，心悸、喘不上氣，尤其是情緒比較激動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感到胸悶氣短、煩躁不安，這可能是心肌缺血的象征；
二）平時(shí)睡覺的時(shí)候，如果平躺著，會(huì)感覺呼吸困難，只有把枕頭墊高一點(diǎn)，才感覺心臟舒服點(diǎn)，而且晚上睡覺容易打鼾，呼吸不規(guī)律，這也會(huì)導(dǎo)致心臟缺氧；
三）平時(shí)哪怕沒有做運(yùn)動(dòng)，也很容易發(fā)虛汗，如果是運(yùn)動(dòng)之后，也會(huì)變得臉色蒼白，而且還頭暈、乏力、血壓下降，站都站不穩(wěn)，這可能是因?yàn)樾呐K排血功能降低；

四）嘴唇的顏色比較深，偏紫色，而且舌頭下面的血管粗壯，顏色青紫，整個(gè)人沒有精神，沒有氣色，或許是心臟供血能力減弱導(dǎo)致的；
五）總是感覺心前區(qū)不適，心率加快，有時(shí)候會(huì)感覺心絞痛，或者是胸背痛、肩頸痛等，都可能是心臟功能不足引起的。
六）下肢浮腫，靜脈曲張，這可能就是因?yàn)樾募∪毖?，?huì)導(dǎo)致心肌收縮舒張功能減弱，人體血液回流受阻，就會(huì)引起下肢浮腫、靜脈曲張的問題。

上面這些表現(xiàn)，如果占了其中兩個(gè)甚至更多，那么就意味著心臟或許遇到一些問題了，這時(shí)候就要注意積極養(yǎng)心，以免對我們的學(xué)習(xí)和工作生活造成影響。
之所以會(huì)出現(xiàn)心臟不好的情況，其實(shí)大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，比如說熬夜、酗酒、飲食不規(guī)律、過度勞累等等，時(shí)常會(huì)讓我們感到心力交瘁、力不從心，為此，我們應(yīng)該做出一些調(diào)整，就飲食方面來說，有幾種營養(yǎng)元素，或許可以試著補(bǔ)充下，對心臟有好處。

心臟不好的人，4種營養(yǎng)元素記得補(bǔ)起來第一種，葉酸
孕婦應(yīng)該對葉酸并不陌生，在懷孕前期，醫(yī)生都會(huì)特地叮囑補(bǔ)充，因?yàn)槿~酸參與DNA以及RNA的合成，對胎兒發(fā)育有重要意義。

心血管疾病有哪些(腦血管疾病包括哪些病)心血管疾病是一組心臟和血管疾患的名稱，包括：高血壓（血壓升高）、冠心病（心臟病發(fā)作）、腦血管疾?。ㄖ酗L(fēng)）、周圍血管疾病、心力衰竭、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、心肌病等。很多人會(huì)以為導(dǎo)致我國居民死亡率第一的疾病是癌癥，然而《中國心血管病報(bào)告2

之所以讓心臟不好的人補(bǔ)充葉酸，主要是因?yàn)槿~酸可以促進(jìn)同型半胱氨酸的代謝，而同型半胱氨酸就是引起H型高血壓的罪魁禍?zhǔn)??；颊卟粌H是心臟負(fù)擔(dān)會(huì)變重，而且還容易出現(xiàn)腦梗，因此補(bǔ)充葉酸，降低同型半胱氨酸水平，就是保護(hù)血管，保護(hù)心臟。
葉酸的補(bǔ)充途徑：①直接服用葉酸片，常用劑量為0.8毫克/天；②各種綠色蔬菜，包括菠菜、生菜、萵苣等；③橘子、獼猴桃等水果里也富含葉酸。

第二種，膳食纖維
膳食纖維在人體內(nèi)，主要是針對消化道有很好的清理調(diào)節(jié)作用，能夠促進(jìn)食物殘?jiān)拇x 。多補(bǔ)充點(diǎn)膳食纖維，減少糖類、油脂的堆積，其實(shí)也能夠預(yù)防血液黏稠的情況，從而降低心臟的泵血負(fù)擔(dān)，能夠間接保護(hù)心臟。