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關于跑步機與戶外跑步的爭論
外面奔跑會迫使你適應不斷變化的地形，從而有助于提高穩(wěn)定性。而在跑步機可使你更平穩(wěn)的加速度。兩種方法都有其自己的優(yōu)點和缺點。因此，在本文中，我將通過易于理解的言辭來闡述它倆的利弊。

在跑步機上跑步跑步機是家庭和體育館中最受歡迎的有氧鍛煉設備之一。
跑步機的優(yōu)點
1.用擔心天氣
擁有跑步機的最大優(yōu)勢是不必擔心氣候條件不規(guī)則。舉例來說，外面正在下雪或下雨，你就要放棄跑步了，但有了跑步機，無論是室外寒冷，炎熱還是下雨，你仍然可以繼續(xù) 。此外，你只需穿上跑步鞋即可，不需要準備健身背包去戶外。
2.控制節(jié)奏
在戶外跑步時，你無法保持一致的速度。你可以在跑步機上這樣做。特別是如果你處于受傷的恢復期。你可以控制自己的步伐，跟蹤里程。
3.模擬比賽條件
你可以簡單地升高坡度以模仿丘陵地形。當你在戶外跑步時，這是不可能的。你需要花費數(shù)小時去最近的丘陵地區(qū)進行跑步。

4.娛樂
最新的跑步機配有音樂播放器，并支持使用Android或iOS平板電腦進行娛樂。你可以聽音樂而不會受到任何干擾，也不必擔心跑步時會打人。你還可以閱讀自己喜歡的雜志，這是你在戶外跑步或行走所無法獲得的。
5.膝蓋不容易受傷
與外面相比，大多數(shù)跑步機品牌提供的光滑，緩沖表面具有更好的減震性能。因此，跑步機對膝蓋和腳踝的壓力較小，從而減少了關節(jié)痛的風險。
6.方便
即使天氣不好，深夜或孩子睡覺時，你也可以自己在自己的跑步機上跑步或走路。

跑步機的缺點
1.沒有下坡選項
下坡傾斜功能有助于增強雙腿前部脛骨前肌，但大多數(shù)跑步機都不具備此功能。
2.有時無聊
長時間獨自跑步，即使你喜歡的音樂或電視節(jié)目，也可能很乏味而無聊。

在外面跑步如果你是運動員，就會知道戶外跑步的好處，尤其是在田徑、小徑道上。
戶外跑步的優(yōu)點
1.沒有昂貴的健身費用
在外跑步不需要任何費用，而你需要購買跑步機，即使你擁有健身卡，也無法保證你會一直跑步，因為總會有其他人在排隊等候機器。
2.即使在旅途中也可以完成
即使你經常旅行，很忙，也可以進行跑步。可以看看你附近的跑步路線。

3.適應天氣和地形的變化
這特別好，如果你正在訓練特定運動，如馬拉松或公路比賽。你的身體，肌肉和關節(jié)將適應不同的地形，并幫助你習慣多種天氣條件。
4.享受大自然呼吸新鮮空氣
在戶外訓練時，你可以享受美麗的自然風光，鳥類和樹木。如果你生活在偏僻的地方，還有更多機會呼吸新鮮和清潔的空氣，而如果你在室內就沒有。