原因一：堅(jiān)持時(shí)間短
想通過(guò)跑步來(lái)減肥的小伙伴，一定要堅(jiān)持下去，堅(jiān)持8天還是算很短的，一定不要急于求成，要樹(shù)立堅(jiān)持不懈，勇往直前的信念 。
原因二：拒晚餐
跑完步后，是補(bǔ)充碳水，蛋白的重要機(jī)會(huì)，此時(shí)不要覺(jué)得運(yùn)動(dòng)完，只要不吃東西，就會(huì)瘦 。這是大錯(cuò)特錯(cuò)的 。只是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，你運(yùn)動(dòng)完后，你攝入的飲食要清淡，高蛋白質(zhì)，高膳食纖維 。還有的人喜歡運(yùn)動(dòng)完吃水果，他們認(rèn)為水果的熱量低 。這也是不正確的，水果熱量低確實(shí)，但是在選擇的時(shí)候記得選擇低糖分的水果，吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量 。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重
原因三：跑步姿勢(shì)不對(duì)
頭部與肩部：頭部要保持在肩部的正上方，不要向左右偏，頭與上身保持在一條直線上，上身基本正直，稍微前傾，同時(shí)跑步過(guò)程中面部肌肉要放松，這會(huì)使您節(jié)省很多體力 。
臂和手：肘關(guān)節(jié)彎曲稍大于90°，兩手自然握拳，前擺時(shí)手稍向內(nèi)，后擺時(shí)肘稍向外，同時(shí)要保證雙臂始終向前擺動(dòng)，手臂和肩膀也要有意識(shí)地向后擴(kuò) 。
【原因一堅(jiān)持時(shí)間短】大腿和膝：大腿前擺不宜過(guò)高，腿部后蹬不要充分伸直，長(zhǎng)距離跑步時(shí)膝蓋不要抬得太高，只有短跑選手或在上坡時(shí)才需要太高膝蓋 。
原因四：跑步前沒(méi)熱身，跑步后沒(méi)拉伸
運(yùn)動(dòng)前的熱身很重要，它保證了你在運(yùn)動(dòng)中是否會(huì)受傷的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)后拉伸，也保證了你肌肉的彈性和伸展性 。
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