早晨跑步開始很難，養成了習慣，很容易上癮，一天不跑，渾身難受 。早晨是屬于自己的時間，比較容易掌控，跑著跑著就形成了習慣 。跑步能使人的身體更加健康，精神狀態變得更好，整個人變得陽光自信，氣質和形象也會發生較大改變 。堅持跑步，收獲很多 。
一、清晨跑步的好處1、時間容易掌控
有的人總以工作繁忙為借口，沒時間鍛煉 。早晨的時間是自己的，早起一個小時，犧牲點自己的休息時間，對任何人沒有什么影響 。只要有想鍛煉的欲望，再忙也能擠出這點時間，不會對家庭工作產生負面作用 。
2、養成了早睡早起的習慣
跑步使我的作息習慣形成了良性循環，為了早起，必須早睡 。看電視玩手機時間不會太晚，每天十點之前入睡，睡眠質量好，睡覺特別香甜，睡眠充足，不用人催促，早點起床也不會難受 。
3、對處理工作家庭事務很有幫助
早晨跑完步，渾身輕松舒服，回家買上早飯，打掃衛生，處理家務，多干點家務活，不煩氣，被老婆稱為“居家好男人” 。每天第一個到單位上班，分內分外的事情都干了，工作效率高，精神狀態好，在單位人緣口碑特別好 。
二、注意事項【清晨跑步的好處】1、注意熱身、拉伸和放松
早晨起床時間不久，身體各器官還沒有充分喚醒，人還沒有興奮起來，身體僵硬，各關節不靈活，這就需要先拉伸一下，慢跑或快走5至10分鐘，等身體熱起來再加速 。跑步結束后，要對大腿前面、后面、臀部、小腿進行拉伸放松，防止身體酸痛及腿部肌肉僵硬 。
2、注意跑步時間
早晨時間寶貴緊張，既要達到鍛煉身體的目的，又不影響正常的工作和學習，一般跑步的時間控制在30至40分鐘，加上拉伸放松各10分鐘，一個小時左右就行了 。
3、注意跑步的強度
從養生的角度，跑步鍛煉不是比賽，不是競技，因此跑的速度不要太快，距離不要太遠 。跑步并不是跑的越遠，時間越長越好，長時間過量跑步，在減去脂肪的同時，也容易造成肌肉流失，免疫力下降，影響身體健康 。
4、注意合理休息
跑步容易上癮，有時強迫自己休息，也需要強大的毅力 。建議每周跑4-5天，休息1-2天 。
總之，清晨跑步是一天當中美好的開始，適量的跑步鍛煉，能使人的身體更加健康，養成良好的鍛煉習慣，堅持科學鍛煉，健康受益一生 。
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