水是維持生命活動的基本要素之一，是生命之源 ?！吨袊用裆攀持改稀吠扑]成年人每天飲7~8杯（1500-1700ml）的水 。人一旦失去體內(nèi)水分的10%，生理功能會發(fā)生嚴(yán)重紊亂；失去20%，人很快就會死亡 。
【早起飲水的好處】每天適量喝水，不僅可以搬走人體輸送養(yǎng)分，還可調(diào)節(jié)體溫、幫助消化等 。那么早上空腹喝水，對身體有哪些好處呢？
一、水的生理功能
構(gòu)成細(xì)胞和體液的重要組成部分：成人體內(nèi)水分約占體重的65% 參與新陳代謝：可以使水溶性物質(zhì)以溶解狀態(tài)和電解質(zhì)離子狀態(tài)存在，還可以協(xié)助營養(yǎng)在體內(nèi)運(yùn)送和代謝廢物的排出 。調(diào)節(jié)體溫：1g水升高或降低1℃需要4.184J的能量，在37℃體溫時(shí)，蒸發(fā)1g水可帶走2.4KJ熱量潤滑作用：在人體關(guān)節(jié)、胸腹腔和胃腸道等部位，均存在一定量水分 。二、早起飲水的好處
促進(jìn)排尿：早上醒來后喝水，可以刺激尿意，促進(jìn)毒素的排出 。預(yù)防膽結(jié)石、膽囊炎：早上空腹飲水有助于稀釋膽汁，防止膽固醇結(jié)晶沉積，可預(yù)防膽結(jié)石和膽囊炎 。補(bǔ)充體液：經(jīng)過了一晚上的代謝，體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)水有助于促進(jìn)新陳代謝 。預(yù)防胃?。涸缟虾人梢韵♂屛杆?，防止膽汁逆流 。達(dá)到預(yù)防胃病的作用
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