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早上醒來，很多人都會感覺到口渴，于是會喝上一杯溫開水，這是一種本能，也是一種習(xí)慣。
渴了喝水，餓了自然想吃飯。人在經(jīng)過8個小時左右的睡眠后，期間可能都沒有補(bǔ)充水分，體內(nèi)處于缺水的狀態(tài) 。
所以，醒來第一件事就想喝水，主要還是滿足身體本能的渴望，補(bǔ)充水分。那么，早上空腹喝水具體有哪些好處呢？

早上空腹喝水的好處第一，補(bǔ)充水分
早上空腹喝水，主要是為了補(bǔ)充體內(nèi)水分，因為人體在睡眠中會消耗大量的水分，比如呼吸道，皮膚，尿液中，都是會消耗水分的，早上喝一杯水，可以達(dá)到補(bǔ)水目的，使得細(xì)胞新陳代謝的更好，可以維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。
第二，刺激胃腸蠕動
早上空腹喝水，可以清理腸胃，還可以刺激腸胃蠕動，有助于體內(nèi)的食物殘渣向結(jié)腸直腸輸送，使大便容易排出體外，預(yù)防便秘，所以在排便之前，可以適當(dāng)喝一些水。
第三，緩沖胃酸
早上空腹喝一杯水，水分在進(jìn)入胃部之后，還可以起到對胃酸的稀釋作用，減少胃病的發(fā)生。同時還能促進(jìn)消化，提升腸胃的消化功能。
第三，促進(jìn)心腦健康
一夜未補(bǔ)充水分，體內(nèi)處于脫水狀態(tài)，體內(nèi)血液相對黏稠，濃稠的血漿不利于在人體血管內(nèi)的循環(huán)、流動，如果這時候補(bǔ)充一杯水，那么就可以讓水分補(bǔ)充到血液內(nèi)，稀釋血液，降低血液的粘稠度，從這一方面來說，可以幫助預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

早晨空腹喝水注意事項1、最好在刷牙后，早飯前喝水，因為不刷牙的話，口中還有細(xì)菌，刷牙可以清潔口腔。
2、早晨空腹喝水，最好喝點溫開水，水溫在25度左右最適宜，水溫太高，可能會損傷口腔，水分太低，可能會刺激胃粘膜，反而容易讓人出現(xiàn)惡心嘔吐或者食欲不振的感覺。
3、早上空腹喝水的量要適合，最好是每次100～200ml 。不建議空腹大量飲水，一方面會增加腎臟負(fù)擔(dān)，另一方面會大量稀釋胃酸，反而不利于消化。
4、要小口喝水，不要喝的太快，喝太快可能不利于血壓穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心的感覺。
5、早上喝水可以喝溫開水、淡鹽水，或者喝點豆?jié){牛奶，更有助于保護(hù)胃黏膜。

6、需要空腹做檢查時，最好不吃任何東西，包括水、零食等，因為喝水會稀釋血液，影響檢查結(jié)果。
7、這幾類人群不適合空腹大量喝水：6個月以上的嬰兒腎臟還沒有完全發(fā)育成熟，空腹大量喝水可能會造成水中毒；有腎病、青光眼和盆腔積液的人，空腹喝太多水會加重病情；心功能衰竭的人也要限制入水量。
【早上空腹喝水的好處】8、不光早晨要喝水，一天中也要多喝水，每天保證8杯水，有利于維持體內(nèi)的正常代謝。