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氣血不足其實(shí)說的是兩種癥狀，分別是氣虛和血虛。生活中，我們收到飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、先天體質(zhì)等多方面的影響，就會(huì)存在氣血不足，那氣血不足都有哪些表現(xiàn)呢？

氣血不足的表現(xiàn)1、面無血色
脾胃虛弱則氣血不足，就會(huì)表現(xiàn)為面色無光、暗黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等。
2、視力下降
肝開竅于目，而肝又具有造血功能，若是眼睛干澀不明，看不清事物，那可能與肝血不足有關(guān) 。
3、心悸
心主血脈，當(dāng)血液運(yùn)行遲緩，心臟血液不足時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)為心慌氣短。
【氣血不足該如何調(diào)理防治】4、皮膚干燥
氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
5、手足麻木
肝藏血，肝主筋，氣血充足時(shí)可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝氣血不足，則肢體麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

6、失眠多夢(mèng)
心肝氣血不足，心血虧虛，不能濡養(yǎng)心臟，則心不能藏神，常常表現(xiàn)為入睡困難，失眠多夢(mèng) 。
7、經(jīng)期紊亂
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
8、疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì) 。氣血生化不足，自然中氣不足，導(dǎo)致氣短乏力，倦怠懶言、疲倦無力。

氣血不足該如何調(diào)理防治？飲食調(diào)理1、多吃補(bǔ)氣的食物：百合、蓮子、銀耳、枸杞、紅棗、赤豆、龍眼肉、山藥等，建議晚上吃；

2、適當(dāng)增加富含鐵的食物：動(dòng)物血、肝臟、紅肉、發(fā)菜等，動(dòng)物肝臟建議每周吃2-3次，不宜過多；

3、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：魚蝦、雞蛋、禽肉等堅(jiān)持每周5-6次食用頻率，另外每天300g液態(tài)奶或相當(dāng)量的奶制品；

5、黃芪、當(dāng)歸、杏仁、阿膠、西洋參每日2-3種，最好在醫(yī)師建議下服用；

6、多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃生冷的食物。
生活調(diào)理1、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，直至微微出汗；
2、運(yùn)動(dòng)后堅(jiān)持泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；
3、注意保暖，尤其是因寒邪導(dǎo)致的痛經(jīng)、閉經(jīng)、惡露過少，應(yīng)該注意保暖，不要貪涼，常吃熱食；
4、保持穩(wěn)定的情緒，學(xué)會(huì)放松，可以聽一些舒緩的音樂、常和積極開朗的人交談等。
飲食和生活調(diào)理雙管齊下，相信很快就又能生龍活虎了。
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