氣血不足是生活常見的，氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物種，具有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝、氣化的作用 。
血是構(gòu)成人體和維持人體生命活到的基本物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能，具體體現(xiàn)在面色的紅潤(rùn)、肌肉的豐滿壯實(shí)、皮膚毛發(fā)的潤(rùn)澤有華、感覺和運(yùn)動(dòng)的靈活自如等方面 。
氣血不足有什么信號(hào)？氣血不足就是中醫(yī)常說的氣虛和血虛！若血虛時(shí)，機(jī)體臟腑功能低下，頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白無(wú)華或萎黃、毛發(fā)枯焦、肢體或者肢端麻木、精神衰退、健忘、失眠、多夢(mèng)、煩躁，甚至神智恍惚、驚悸不安 。
眼睛
看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發(fā)黃、有血絲，表明氣血不足 。
皮膚
沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明身體狀況不佳、氣血不足 。
頭發(fā)
頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落 。
指甲
指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征 。
什么食物補(bǔ)氣血？一、湯補(bǔ)
四物湯的主要功效是補(bǔ)血，用以治療血虛導(dǎo)致的許多婦科方面的癥狀 。在此之后，為了治療更多的病證，將其靈活加減后形成更多方劑；圣愈湯是在四物湯的基礎(chǔ)上再加上人參、黃芪，補(bǔ)氣生血效果更強(qiáng)；桃紅四物湯是在四物湯的基礎(chǔ)上再加上桃仁和紅花，活血化瘀效果甚好 。
歸補(bǔ)血湯都被視為補(bǔ)血方劑的代表 。當(dāng)歸補(bǔ)血湯既能補(bǔ)血，也能補(bǔ)氣，在臨床上應(yīng)用非常廣泛 。現(xiàn)代研究證實(shí)，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血、潤(rùn)腸通便、抗炎、清除氧自由基、增強(qiáng)免疫功能等作用，作為中醫(yī)藥傳統(tǒng)的常用補(bǔ)血活血藥物，當(dāng)歸補(bǔ)血活血的功能很大程度上是由于當(dāng)歸多糖能夠促進(jìn)造血干細(xì)胞的增殖分化
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)養(yǎng)氣血 。
三、食療
【什么食物補(bǔ)氣血】氣虛者宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪等 。
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