4、最好吃需要煮熟食用的燕麥 ， 自己煮的麥片可以最大限度的提供飽腹感 。實(shí)在沒時(shí)間 ， 也可以選擇用水沖泡即可的燕麥片（是純燕麥片?。?。
5、最后 ， 燕麥屬于高纖食物 ， 腸胃不適容易脹氣的人及對(duì)麩質(zhì)過敏的人不適宜食用 。
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