古代醫(yī)書《脾胃論》中有這樣一個健脾小經(jīng)方赤豆養(yǎng)脾茶：取食材薏苡仁、赤小豆、芡實、紅豆、梔子、橘皮、甘草、大麥、苦蕎，熬制成湯茶，每日飲用2杯，可以起到很好的健脾、祛濕的效果 。
薏苡仁有祛濕消腫的作用，赤小豆可以健脾利水，芡實可以止瀉健脾，紅豆可以補血消腫，橘皮能夠燥濕化痰，甘草清熱止咳，大麥健脾和胃、寬腸利水，苦蕎有著排毒清腸的作用，搭配在一起，對健脾和祛濕都有顯著的改善作用 。
四、日常做好3件事，健脾益胃，濕氣一天天排干凈！
1、經(jīng)常鍛煉
想要健脾祛濕一定要配合上鍛煉，因為適當(dāng)鍛煉能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，也能幫助排出體內(nèi)濕氣，實在沒有時間鍛煉的話，多走走也行，利用周末下班之后的時間跑跑步、跳跳舞什么的，總之要有一定的運動量，這樣才能讓身體更加健康 。
2、飲食方面要清淡
濕氣重要的人往往吃東西口味比較重，這樣其實會加重脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃過于虛弱，所以想要健脾，首先要做的就是改變飲食習(xí)慣，不要吃這些口味過重的東西，日常要保持飲食清淡，像太過甜膩、油辣、寒涼食物都盡量少吃 。
3、保持良好心情
除了以上幾個方法，想要脾臟更加健康，也應(yīng)該時刻保持積極樂觀的心態(tài)，懂得及時釋放壓力，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，不多慮，減少氣滯肝結(jié)，脾臟的運輸能力也會提高，身體也會更加健康 。
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