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1歲以上的寶寶每天吃多少東西

寶寶的每日餐桌應(yīng)包含五大類食物，以提供均衡營養(yǎng)，家長要供應(yīng)多樣化的食物。
1、谷物類
寶寶每天吃飯的分量約為1-2碗，可提供一些全谷食物，如糙米、全麥面包等作為備選和補充。
2、魚、肉、蛋和豆類
這些食物寶寶每天需要吃2-4滿湯匙。
在魚類的選擇上，寶寶應(yīng)盡量避免吃大型獵食魚（如劍魚、鯊魚、大型的吞拿魚等）因為這些魚有比較高的汞污染的風(fēng)險。
冷藏的肉類在營養(yǎng)價值上和新鮮的相似，但要注意正確儲存和解凍。
3、蔬菜
每天約為4-8滿湯匙。
4、水果
切粒的水果每天約為1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能攝取更多的膳食纖維；選擇不同顏色的水果給寶寶食用，補充多種維生素的同時，也避免重復(fù)和單調(diào) 。
5、奶和奶制品
喝奶的分量要適中，每天約為360-480毫升；如果喝奶過多，會影響寶寶吃飯的胃口，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不夠豐富。
母乳喂養(yǎng)當(dāng)然是越久越好，如果媽媽堅持給寶寶母乳喂養(yǎng)至兩歲以上，可使寶寶持續(xù)受到免疫抗體的保護，對媽媽和寶寶的長遠健康都有好處。
及時調(diào)整食物性狀，適應(yīng)寶寶的成長寶寶一歲之后，對糊狀食物不再感興趣，家長可以讓他吃較軟的米飯。如果寶寶的臼齒（大牙）已經(jīng)長出，可以嘗試家人的米飯和剪碎的菜。兩歲左右的寶寶，通?？梢猿悦罪?、剪斷的面條、小肉塊和菜段等。
1、一歲寶寶飲食示例

?稠粥或軟飯
?剁碎的肉和菜
2、一歲半寶寶飲食示例

?軟飯
?剪碎的蔬菜和肉
?剪碎的面
?切成薄片的水果
3、兩歲寶寶飲食示例

?米飯
?剪斷的面條
?肉粒和菜段
4、避免哽噎
不要讓寶寶邊走邊吃或者邊玩邊吃，否則容易導(dǎo)致哽噎。
下列食物容易導(dǎo)致哽噎，不宜給寶寶吃：
整粒的果仁、花生、糖果等；
富彈性的食物如肉丸（魚丸、牛肉丸等）、果凍、香腸、燒賣等；
黏口的食物如湯丸、棉花糖等。
如何安排寶寶一天的飲食？1、寶寶一天吃幾餐？
【寶寶一天吃幾餐】寶寶胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次點心。正餐后2-3小時吃些健康的點心，可讓寶寶補充熱量和營養(yǎng) 。最好讓寶寶與家人一起吃午餐和晚餐，吃飯時間盡量安排的規(guī)律和固定。
2、奶應(yīng)該怎么喝？
當(dāng)寶寶所吃的正餐已包括各種食物，他便不會再依賴奶作為主要營養(yǎng)來源，寶寶每天可喝約360-480毫升牛奶或配方奶，可分開兩、三次用奶瓶喝。家長也可以用一小杯奶（約120毫升）配合其他食物，作為寶寶的一份營養(yǎng)早餐或點心。
3、一天飲食的安排示范（詳見下圖）

1-3歲寶寶輔食添加要點01 這一時期的寶寶仍然不適合吃成人飯菜，一方面，成人飯菜切塊比較大，寶寶難以完全嚼碎，不易吞咽，不易消化。而且，成人吃的菜偏咸，食鹽含量高，不利于寶寶的健康成長。02 一般可每日安排5次進餐，每餐間隔3-3.5小時，早中晚三次正餐，上午下午各添加一次點心或者水果，每次用餐時間20-30分鐘，進餐應(yīng)在固定場所、桌椅和專用餐具。03 寶寶的每一餐都要有主食、菜，重視葷素搭配，還要注意粗糧細做，粗細糧合理搭配，也要進行豆類、菌類、薯類的合理搭配。