在孕期準(zhǔn)媽媽做好以下四個方面更有助于助力分娩？通過飲食改善便秘情況 。對于容易出現(xiàn)便秘的準(zhǔn)媽媽 ， 要刻意地多吃些全谷、薯類、蔬菜等高纖維的食物 ， 同時多補(bǔ)充水分 ， 適當(dāng)運(yùn)動 ， 促進(jìn)腸道蠕動和排便量 ， 否則長期便秘會增加體內(nèi)毒素的產(chǎn)生 ， 也會提高痔瘡的風(fēng)險 。堅持補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣 。孕晚期的時候若通過食用富含血紅素鐵和富含鈣質(zhì)的食物仍然不能使指標(biāo)達(dá)到預(yù)期值 ， 建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下 ， 補(bǔ)充一定量的孕婦專用鈣劑和鐵劑 ， 同時也要雙管齊下 ， 繼續(xù)堅持飲食管理 。孕晚期媽媽鐵攝入量宜每天 29mg ， 鈣的攝入量宜每天 1000g 。控制血糖含量 。由于食量增加和體力活動減少 ， 孕晚期餐后血糖的控制難度增加 ， 不管是否出現(xiàn)妊娠糖尿病 ， 提前做好血糖管理很重要 。如選擇低血糖反應(yīng)（低 GI ）的主食食材 ， 注意避免食用甜食、甜飲料、面包、餅干、曲奇等大部分烘焙食品 。這些食品容易使血糖迅速上升 ， 增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險 。適當(dāng)活動 ， 控制體重 。雖然孕晚期媽媽的身體負(fù)擔(dān)較大 ， 活動難度加大 ， 但每天至少半個小時到 1 個小時的運(yùn)動 ， 不僅有利于體重的控制 ， 還能增加身體的吸氧量、控制血糖、為生產(chǎn)助力 。
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