孕媽常常發(fā)生便秘，經(jīng)常要在廁所里做“斗爭” 。對于寶媽來說，不僅尷尬，而且會(huì)給身體帶來極大的負(fù)擔(dān) 。那么究竟是什么原因讓孕婦便秘，又有什么解決方法呢？
孕婦便秘的原因孕激素原因
在孕媽懷孕后，孕激素會(huì)給身體帶來大量的改變，乳房腫脹、嘔吐等等，讓寶媽身心俱疲 。除此之外，孕激素還會(huì)引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，這也是導(dǎo)致便秘的原因 。
孕婦心理作用
隨著孕媽肚里的寶寶越來越大，很多孕媽在“方便”時(shí)卻不敢方便，總認(rèn)為過度用力對寶寶會(huì)有不好影響，甚至臆想寶寶會(huì)隨用力而掉出來 。為了寶寶“安全”，很多媽媽在上廁所時(shí)也就不敢用力，被動(dòng)導(dǎo)致了便秘的產(chǎn)生 。
飲食和運(yùn)動(dòng)原因
寶媽懷孕后，家人每天都好吃好喝的供著，說大魚大肉也不為過，每天高熱量、高脂肪的食物補(bǔ)給，導(dǎo)致缺乏膳食纖維，不利于大便下滑，導(dǎo)致便秘 。此外，懷孕后孕婦身體變懶，不愿運(yùn)動(dòng)，不利于腸胃蠕動(dòng)，也能導(dǎo)致便秘 。
孕婦便秘對策飲食結(jié)構(gòu)改變
不能光吃高熱量、高脂肪的食物，要吃一些具有纖維素的食物，如芹菜、玉米、奇異果、海帶、黃瓜、胡蘿卜等等，這些食物都可以起到潤腸滑便的作用，緩解孕婦便秘的情況 。
運(yùn)動(dòng)起來
孕婦并不是一點(diǎn)都不需要運(yùn)動(dòng)，每天少量的運(yùn)動(dòng)是必須的 。散步就是最好的運(yùn)動(dòng)，既可以呼吸新鮮空氣，也可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對于孕晚期孕婦，還可以幫助胎兒更好入盆，準(zhǔn)媽媽們快快運(yùn)動(dòng)起來吧 。
心理調(diào)節(jié)
過于擔(dān)心胎兒是所有孕媽的通病，但媽媽們務(wù)必要放松心情 。有科學(xué)研究表明，過于焦慮的情緒會(huì)使乙狀結(jié)腸發(fā)生痙攣，從而便秘 。所以寶媽們可以放心“方便”，這樣才是對寶寶和自己都是最好的選擇 。
【孕婦便秘的原因】孕媽們出現(xiàn)便秘情況不用擔(dān)心，大部分是正常的生理反應(yīng)，可以先從調(diào)解心情入手，注意飲食和運(yùn)動(dòng)，情況就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn) 。
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