香蕉、蜂蜜、酸奶能緩解便秘嗎？這些都是生活中常見(jiàn)的食物，網(wǎng)上很多報(bào)道也都持肯定的觀點(diǎn)，那么，這三種食物究竟能不能緩解便秘呢？
【香蕉蜂蜜酸奶能緩解便秘嗎】
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)香蕉，可以肯定的是，熟香蕉能緩解便秘，得益于其膳食纖維和果膠等成分，膳食纖維不被消化的部分會(huì)增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，果膠能促進(jìn)胃腸液分泌，讓糞便變軟 。但是生香蕉會(huì)加重便秘，因?yàn)槠浜写罅康镊匪?，這種物質(zhì)會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，吸收糞便里面的水分，讓糞便變得干硬 。所以，熟香蕉是可以緩解便秘的 。
其次我們來(lái)說(shuō)說(shuō)蜂蜜，喝蜂蜜水對(duì)于緩解便秘來(lái)說(shuō)確實(shí)是有效的，蜂蜜是一種果糖，本身在腸道里邊能起一些滲透作用，就相當(dāng)于起到一種滲透性瀉藥的作用，這是一個(gè)情況 。另一個(gè)就是蜂蜜能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，所以蜂蜜對(duì)部分便秘病人是有效的 。
最后我們來(lái)說(shuō)說(shuō)酸奶，便秘的 原因之一是腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，補(bǔ)充益生菌有助于改善腸道菌群、調(diào)節(jié)腸道功能 。所謂"酸奶"是牛奶里添加保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，因此說(shuō)喝酸奶能改善便秘是有一定依據(jù)的 。但是，酸奶中的菌一定得是活的才有效果，酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購(gòu)買(mǎi)冷藏的酸奶，買(mǎi)回家后也要冷藏 。
其他緩解便秘的方法多喝水，缺水容易引起便秘，多喝水則能緩解便秘，注意，不能用飲料、咖啡等來(lái)代替白開(kāi)水；多吃水果，水果中含有豐富的植物纖維，能促進(jìn)新陳代謝，加速排便，另外水果中也含有充足的水分，能稀釋糞便；適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，多吃一些粗糧，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有利于分娩的排出；增加運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，同時(shí)也不利于腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，促進(jìn)正常的排泄，還有利于強(qiáng)身健體 。
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