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Photo by Burak KostakPexels

沒有情緒的人才是強(qiáng)大的人

在我們接受的教育中，不只是沒有被詢問過個人的感受，還會告知有壞情緒是問題 ?；叵胄r候，當(dāng)我們生氣、傷心、難過掉眼淚的時候，身邊總是有人會告訴你，別哭了，這有什么好哭的？甚至有人會說，我最煩哭哭啼啼的人了。帶著孩子在外邊玩，也總是會看到哭泣的孩子身邊有大人說，別哭了，你看大家都笑話你了。長久以來，我們形成的一種認(rèn)知是，負(fù)面情緒是不好的，或者是有負(fù)面情就是軟弱的表現(xiàn)，是被人看不起的。我們也堅定地認(rèn)為必須盡快擺脫負(fù)面情緒，因為一旦停下來，就會被情緒淹沒，無法逃離。在這樣的情況下，我們變得不允許自己有負(fù)面情緒，不允許自己敏感和脆弱。投射到別人身上，我們也有同樣的顧慮。
就像我看到楊先生有了壞情緒，也是希望他趕緊振作起來，仔細(xì)體會，內(nèi)心深處其實有一點慌張的念頭，因為在自己的期待中，他應(yīng)該是能夠為我們遮風(fēng)擋雨的存在，如果他不再是強(qiáng)者了，我們該怎么辦？3/感知情緒并不可怕在人際交往中，能夠控制情緒的人被稱為情商高。但很多時候，我們傾向于把控制情緒理解為壓抑情緒，就是你可以生氣，但不能表現(xiàn)出來。這就像把情緒放入高壓鍋，雖然外表看來很平靜，但總有一刻要爆發(fā) 。
我支持所有高情商的表現(xiàn)，但同時，我也認(rèn)為，真正的控制情緒，不應(yīng)該是簡單地壓抑情緒，而是應(yīng)該認(rèn)真地感知情緒，明白自己感受的來源，打破自己本能中形成的邏輯，讓情緒真正地得到疏解。
前幾天，有一位朋友過生日，我給她準(zhǔn)備了一份禮物。后來很偶然的機(jī)會，我發(fā)現(xiàn)朋友把我送給她的東西轉(zhuǎn)送給了另外一個我不太熟悉的人。這個發(fā)現(xiàn)讓我心里很不舒服。但是是怎樣的不舒服呢？我好像一下子也說不清楚。那天回到家，我把自己放在床上，閉上眼睛，讓自己重新回到當(dāng)時的情境中，去感受自己的感受。（這里不討論這件事情值不值得不開心，每一個人過往經(jīng)歷不同，對同一件事情的反應(yīng)不一樣，只是討論如何跟情緒共處。）眼睛閉上之后，我感覺自己的身體慢慢沉了下去，而那些委屈、不被珍惜的情緒就像水中的漣漪一樣，隨著我的下沉慢慢推向周圍。最讓我感到意外的是，我曾經(jīng)以為如果允許自己呆在情緒中，自己就會陷入其中不能自拔，但當(dāng)我真的允許自己沉下去，那些情緒就像隨著漣漪慢慢推遠(yuǎn)一樣，越來越淡。漸漸的，我在情緒背后看到了另外一個情境。上小學(xué)的時候，班里有一個女生很受歡迎，大家都喜歡跟她玩。我也一樣。為了讓她跟我玩，我經(jīng)常把自己僅有的一些零食帶到學(xué)校給她吃。在那段經(jīng)歷中，我小心翼翼地維護(hù)著我和她之間的關(guān)系。當(dāng)然，換來的一定不是真的朋友，而是時好時壞的關(guān)系。當(dāng)我看到這個情境時，我知道，自己當(dāng)下面對朋友的行為時產(chǎn)生的感受，不僅僅是對這一件事的感受，而是這件事激發(fā)了我曾經(jīng)很難過的經(jīng)歷。當(dāng)曾經(jīng)的感受被激活，我失去了判斷當(dāng)下時局的能力，潛意識將眼前的事情和過往的情緒連接在了一起。看到這一點時，我感覺自己輕松多了。因為我知道，我不是曾經(jīng)那個討好的小孩了，而朋友也不是曾經(jīng)學(xué)校里一呼百應(yīng)的大姐大。對于送禮物這件事來講，我有送的權(quán)利，別人有拒絕以及支配接受禮物的權(quán)利，但無論對方怎么做，都跟我本人是否被珍惜沒有關(guān)系。這是第一次，我沒有急于擺脫壞情緒，也沒有簡單地把它扔在那，而是真的安靜地與它相處，帶給了我很多的驚喜。