如果是希望提高絕對(duì)力量，增大肌肉的體積 。就可以蹲低一些，在90°附近，這樣就會(huì)很快達(dá)到疲勞力竭 。找到一個(gè)大約只能堅(jiān)持1-2分鐘就力竭的角度，1-2分鐘為一次，間隔15-30秒，5-10次連續(xù)練習(xí) 。要注意的是，不要認(rèn)為蹲得越低強(qiáng)度就也大，屈膝超過(guò)100°之后力距就會(huì)減小，股四頭肌受力反而變小了 。
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