發(fā)抖是因為當前你的肌肉力量還比較弱，多適應這個動作，同時增強肌力訓練會有所改善 。
怎么確定平板支撐做的是否正確？
最好對照鏡子，如果出現塌腰、弓背、抬臀就需要立即做調整；
不要在錯誤姿勢下無意義的保持，這樣會損傷腰椎 。
做平板撐時怎么才能不發(fā)抖？
平板撐是以腰腹核心為主要發(fā)力點的肌群，核心肌群包括背部、腰腹、臀部和大腿等與骨盆相連接的部分，想要提高平板支撐的能力，一是增強核心穩(wěn)定性與力量性，二是增強其它肌肉部位的力量，特別是上肢 。
核心穩(wěn)定性——平板撐以及平板撐的變式
動態(tài)平板撐
觸髖平板撐
以平板撐為基礎，將臀部抬高，然后用右手去觸碰左邊的髖部；
落回基礎平板撐的動作，換邊；
核心力量——卷腹以及卷腹變式
上肢肌力——肩部/背部/胸部的常規(guī)訓練
啞鈴側平舉
啞鈴前平舉
高位下拉
【做平板撐時怎么才能不發(fā)抖】引體向上等 。
推薦閱讀
- 為什么做平板支撐身體會抖呢
- 平板支撐為什么會發(fā)抖肌肉力量不足
- 脾胃好不好你該這樣做
- 講講先炒雞蛋的做法
- 我做番茄炒蛋有自己的制作方法
- 2022年做什么小本生意賺錢有前景 現在做什么最賺錢
- 紅薯做主食怎么才能瘦
- 薯類做主食為什么還胖了
- 老鴨湯的家常做法老鴨蘿卜湯
- 踮腳尖正確方法是什么做多久為最好